Dar noul nostru studiu de cercetare sugerează că nu toate obiceiurile sănătoase oferă aceeași protecție împotriva stresului cronic la locul de muncă.
Folosind date colectate pe o perioadă de 10 ani dintr-un studiu național desfășurat pe 2.871 de lucrători canadieni, am examinat dacă cinci comportamente legate de sănătate, desfășurate în afara orelor de lucru, au ajutat să slăbească legătura dintre stresul de la muncă și starea generală de sănătate în timp: nutriția, exercițiile fizice, calitatea somnului, consumul de alcool și frecvența fumatului.
Ceea ce am descoperit a fost mai neuniform și mai interesant decât sugerează sfaturile obișnuite de wellness.
Anumite comportamente păreau să ofere o protecție reală specifică pentru stres. Altele erau legate de sănătate în general, dar nu păreau să amortizeze efectele stresului de la locul de muncă în mod specific. Unii obiceiuri protejează; altele nu.
Calitatea somnului s-a evidențiat cel mai clar.
Nutriția a contat, de asemenea. Exercițiile fizice rămân benefice pentru sănătate în general, dar nu au amortizat efectele stresului de la muncă în același mod odată ce celelalte comportamente au fost luate în considerare împreună.
Pentru mulți lucrători, stresul la locul de muncă este cronic. Acesta se acumulează prin încărcături mari de muncă, programe dificile sau imprevizibile, e-mailuri și mesaje text după orele de program, și sentimentul că munca se extinde în serile, weekendurile și timpul petrecut cu familia.
Pe termen lung, acest tip de stres poate epuiza fizic și psihic persoanele. Cercetările au legat stresul de la locul de muncă de burnout, depresie, anxietate, oboseală, boli cardiovasculare, diabet de tip 2 și mortalitate.
Studiul nostru a întrebat: când condițiile stresante de muncă persistă, există lucruri pe care oamenii le fac în afara orelor de lucru care îi ajută cu adevărat să-și protejeze sănătatea? Concluziile noastre sugerează că răspunsul este da, dar selectiv.
Somnul poate fi mai important decât cred oamenii.
Calitatea somnului a ieșit cel mai pregnant în evidență ca fiind cel mai puternic amortizor împotriva costurilor de sănătate ale stresului de la muncă. Somnul de calitate susține atenția, reglarea emoțională, recuperarea și autocontrolul necesar pentru a menține în primul rând celelalte comportamente sănătoase.
În acest sens, funcționează mai puțin ca o alegere bună printre multe altele și mai mult ca o resursă fundamentală.
Nutriția a arătat de asemenea un efect de amortizare semnificativ, sugerând că dieta poate ajuta la menținerea rezervelor fizice și psihologice necesare pentru a face față efortului susținut.
Rezultatul privind exercițiile fizice contrazice presupunerile populare.
Deși exercițiile fizice mai frecvente au fost asociate cu o stare de sănătate generală mai bună, ele nu au slăbit semnificativ legătura dintre stresul de la muncă și sănătate.
Acest lucru ar putea reflecta modul în care exercițiile fizice au fost măsurate în cadrul studiului, sau ar putea însemna că exercițiile fizice susțin sănătatea în moduri reale, dar nu specific amortizând stresul.
A fi sănătos și a fi protejat de stres nu sunt întotdeauna aceeași lucru.
Descoperirea legată de consumul de alcool a fost cea mai neașteptată și necesită o atenție deosebită. Un consum mai redus de alcool a fost asociat cu o stare de sănătate generală mai bună, așa cum era de așteptat.
Dar datele au arătat că un stres mai mare la locul de muncă a fost mai puternic asociat cu o stare de sănătate generală mai precară…
Sursa articol https://www.sciencealert.com
Editor RevistaSanatatii.ro. Isi doreste ca activitatea lui sa aduca speranta milioanelor de oameni bolnavi din Romania, sa le aline suferintele si sa le ofere speranta.
