Când munca devine stresantă, sfatul standard este deja cunoscut: mai mult exercițiu, o alimentație mai sănătoasă, un somn de calitate și renunțarea la obiceiurile nesănătoase. Dar un nou studiu sugerează că nu toate obiceiurile sănătoase oferă aceeași protecție împotriva stresului cronic.
Folosind date pe o perioadă de 10 ani dintr-un studiu național extins cu 2,871 de lucrători canadieni, am examinat dacă cinci comportamente legate de sănătate în afara locului de muncă au ajutat la slăbirea relației dintre stresul la locul de muncă și starea generală de sănătate în timp: nutriție, exerciții fizice, calitatea somnului, consumul de alcool și frecvența fumatului.
Ceea ce am descoperit a fost mai neuniform și mai interesant decât sugerează sfaturile obișnuite de wellness. Unele comportamente păreau să ofere o protecție reală împotriva stresului specific. Altele erau legate de sănătate în general, dar nu păreau să amortizeze efectele stresului la locul de muncă în mod specific.
Calitatea somnului a ieșit cel mai clar în evidență. Nutriția a contat, de asemenea. Exercițiile fizice au rămas benefice pentru sănătate în general, dar nu au amortizat efectele stresului la locul de muncă în același mod atunci când celelalte comportamente erau luate în considerare împreună.
Pentru mulți lucrători, stresul la locul de muncă este cronic. Acesta se acumulează prin volume mari de muncă, programe dificile sau imprevizibile, e-mailuri și mesaje text după program, și sentimentul că munca se extinde în serile, weekend-urile și timpul petrecut cu familia.
În timp, acest tip de stres poate epuiza fizic și psihic oamenii. Cercetările au legat stresul la locul de muncă de epuizare, depresie, anxietate, oboseală, boli cardiovasculare, diabet de tip 2 și mortalitate.
Studiul nostru a întrebat: atunci când condițiile de muncă stresante persistă, există lucruri pe care oamenii le fac în afara muncii care îi ajută să-și protejeze sănătatea? Concluziile noastre sugerează că răspunsul este afirmativ, dar selectiv.
Calitatea somnului s-a evidențiat ca fiind cel mai puternic tampon împotriva costurilor de sănătate ale stresului la locul de muncă. Un somn bun susține atenția, reglarea emoțiilor, recuperarea și autocontrolul necesar pentru a menține alte comportamente sănătoase în primul rând. În acest sens, funcționează mai degrabă ca o resursă fundamentală decât ca o alegere bună printre multe altele.
Nutriția a arătat, de asemenea, un efect de amortizare semnificativ, sugerând că dieta poate ajuta la menținerea rezervelor fizice și psihologice necesare pentru a face față tensiunii susținute.
Descoperirea legată de exerciții fizice a contrazis presupunerile populare. Deși exercițiile fizice mai frecvente au fost asociate cu o sănătate generală mai bună, ele nu au slăbit semnificativ relația dintre stresul la locul de muncă și sănătate. Acest lucru ar putea reflecta modul în care exercițiile fizice au fost măsurate în cadrul studiului sau ar putea însemna că exercițiile fizice ajută la sănătate în moduri reale, dar nu specific de amortizare a stresului.
Sursa articol https://medicalxpress.com
Editor RevistaSanatatii.ro. Isi doreste ca activitatea lui sa aduca speranta milioanelor de oameni bolnavi din Romania, sa le aline suferintele si sa le ofere speranta.
