La șoareci – și probabil la oameni – acest impuls vine de la eliberarea unei hormoni numite adiponectin, care călătorește în creier și declanșează activitate într-o regiune asociată cu reglarea emoțiilor. Rezultatul este o îmbunătățire a stării de spirit care ar putea persista ore întregi, deși durata nu a fost încă măsurată la oameni.
Există niște consecințe incredibile aici. Pentru persoanele care pot face exerciții fizice, chiar și un singur antrenament ar putea oferi un ușurare imediată pentru simptomele de anxietate sau depresie.
Același mecanism ar putea inspira o clasă nouă de medicamente antidepresive cu acțiune rapidă, care își fac efectul mult mai repede decât tratamentele tradiționale precum inhibitorii de recaptare a serotoninei (SSRI).
„Tratamentele antidepresive cu acțiune rapidă care oferă efecte susținute și efecte secundare minime rămân rare”, a declarat neurobiologul Sonata Suk-yu Yau de la Universitatea Politehnică din Hong Kong pentru Psypost.
„Această studiu oferă dovezi clinice pentru eficacitatea unei singure sesiuni de exerciții în ameliorarea simptomelor depresive.”
Activitatea fizică continuă este recunoscută pe scară largă ca un mijloc atât de tratare, cât și de prevenire a depresiei ușoare până la moderate. Cu toate acestea, nu se știe prea mult despre efectele unei singure sesiuni de exerciții moderate – de exemplu, o alergare plăcută.
Dovezi emergente par să sugereze că impulsurile de exerciții fizice au un efect pozitiv asupra persoanelor cu depresie; Yau și colegii ei au dorit să cuantifice acest efect și să identifice motivul din spatele acestuia.
Au recrutat 40 de adulți între 18 și 40 de ani și câțiva zeci de șoareci din mai multe grupuri experimentale și i-au pus să facă exerciții fizice.
Oamenii au fost partea ușoară. Fiecare participant a completat un chestionar de profil al stării de spirit pentru a-și evalua starea de spirit. Apoi, au alergat pe banda de alergare timp de 30 de minute purtând un monitor de ritm cardiac. După exerciții, au completat din nou chestionarul imediat.
Participanții atât cu cât și fără simptome de anxietate și depresie au demonstrat o îmbunătățire semnificativă a stării de spirit, cu participanții simptomatici raportând o mai mică furie, confuzie, oboseală, depresie și anxietate în general. În același timp, stima de sine și vigurozitatea au crescut la toți participanții.
Pentru a afla de ce, cercetătorii s-au întors spre șoareci. Aici intervine partea neplăcută. Pentru a induce simptome asemănătoare depresiei, unii dintre animale au fost supuși timp de mai multe săptămâni unui protocol numit stres cronic imprevizibil.
Acest lucru înseamnă că șoarecii sunt supuși expunerii prelungite la o varietate de stresori inconsistente și imprevizibile, precum așternut umed, restricție, o cușcă înclinată sau ținerea piciorului unui șoarece pe o placă electrificată timp de cinci minute.
Acest lucru duce la reduceri în comportamentul de igienizare, explorare și curiozitate și o creștere a imobilității atunci când sunt supuși testelor fizice, similare simptomelor de depresie la oameni.
Unii șoareci nu au fost supuși acestui protocol.
Sursa: [A Single 30-Minute Exercise Session Has an Immediate Antidepressant Effect](link_catre_sursa_originala)
Editor RevistaSanatatii.ro. Isi doreste ca activitatea lui sa aduca speranta milioanelor de oameni bolnavi din Romania, sa le aline suferintele si sa le ofere speranta.