Cercetătorii de la Universitatea Pennsylvania, împreună cu colaboratorii din Europa și Canada, au descoperit că zgomotul roz, o paletă sonoră promovată ca un ajutor pentru somn, ar putea de fapt să afecteze calitatea somnului.
Zgomotul roz este un tip de zgomot de bandă largă, un termen pentru sunete continue răspândite pe o gamă de frecvențe. Zgomotul alb este poate cel mai faimos dintre aceste nuanțe sonore, dar există și zgomot maro, zgomot albastru și altele. Fiecare diferențiază în intensitatea undelor sonore la diferite frecvențe.
Zgomotul alb este un ajutor popular pentru somn, folosit în mod obișnuit pentru mascarea zgomotului ambiental sau a tinitusului. Cercetările au dus la rezultate mixte, sugerând că ar putea ajuta în anumite contexte, dar indicând și riscuri potențiale.
Zgomotul roz, cu o intensitate mai mare la frecvențe mai joase, sună mai moale și mai puțin static decât zgomotul alb, fiind adesea comparat cu sunetul ploii sau al unei cascade. Multe aplicații și dispozitive cu sunete de mediu îl promovează ca ajutor pentru somn, dar noile descoperiri ridică întrebări cu privire la aceste afirmații.
Cercetătorii au recrutat 25 de adulți pentru studiu, cu vârste cuprinse între 21 și 41 de ani, fără tulburări de somn sau istoric de folosire a zgomotului ca ajutor pentru somn. Acești participanți au petrecut șapte nopți consecutive într-un laborator de somn, încercând să doarmă timp de 8 ore în condiții variate, în timp ce cercetătorii observau.
După o noapte fără zgomot pentru a se adapta la noul lor mediu, participanții au fost expuși la o condiție sonică diferită în fiecare noapte. Secvența varia între grupuri.
O noapte au auzit o combinație de zgomote de mediu, inclusiv avioane trecând, vehicule și un copil plângând; în alta au ascultat doar zgomot roz. În celelalte nopți au avut o noapte de control liniștită sau au dormit cu zgomot de mediu plus zgomot roz sau zgomot de mediu plus dopuri auditive.
Participanții au completat chestionare evaluând calitatea somnului și au efectuat teste cognitive și cardiovasculare înainte și după fiecare noapte, pentru a adăuga la datele colectate în timp ce dormeau.
Comparativ cu nopțile fără zgomot, cei expuși la un bombardament de zgomote de mediu au petrecut în medie cu 23 de minute mai puțin în somnul de tip N3, cel mai profund stadiu de somn.
Zgomotul roz de unul singur la 50 de decibeli a fost, de asemenea, asociat cu aproape 19 minute mai puțin de somn REM pe noapte, comparativ cu zgomotul de mediu.
În nopțile cu zgomot de mediu și zgomot roz, atât somnul REM, cât și somnul profund au fost semnificativ mai scurte decât în nopțile de control liniștit, au descoperit cercetătorii. Participanții au petrecut și mai mult timp treji în nopțile cu ambele zgomote, lucru care nu s-a întâmplat cu niciunul dintre sunetele singure.
În general, calitatea somnului părea să sufere în nopțile mai zgomotoase, inclusiv cele cu zgomot roz. A existat o excepție, totuși: nopțile zgomotoase cu dopuri auditive.
Oamenii care purtau dopuri auditive nu au prezentat aceleași diferențe de somn în nopțile cu zgomot roz, zgomot de mediu sau ambele, sugerând că dopurile auditive ar putea oferi o saluțare.
Sursa: [Link către sursa originală a informației (dacă este disponibil)]
Editor RevistaSanatatii.ro. Isi doreste ca activitatea lui sa aduca speranta milioanelor de oameni bolnavi din Romania, sa le aline suferintele si sa le ofere speranta.