În timp ce un somn precar a fost anterior asociat cu o serie de probleme de sănătate și cu o durată de viață mai scurtă, această investigație recentă a descoperit că dormitul suficient avea o legătură mai puternică cu traiul mai îndelungat decât dieta și exercițiile fizice – factori cunoscuți pentru a adăuga ani la viața ta.
Cercetătorii de la Universitatea de Științe ale Sănătății din Oregon (OHSU) au analizat datele din sondaje realizate în toată SUA, acoperind perioada 2019-2025. Măsurile speranței de viață au fost comparate cu evaluarile autodeclarate ale duratei somnului, considerându-se mai puțin de șapte ore pe noapte un prag pentru somn insuficient.
Ulterior, au fost luate în considerare alte variabile care pot influența speranța de viață, inclusiv inactivitatea fizică, statutul ocupational și nivelul educațional. Asociația dintre somn insuficient și o speranță de viață mai scurtă a rămas valabilă. Doar fumatul avea o legătură mai puternică.
„Nu mă așteptam ca [somnul insuficient] să fie atât de puternic corelat cu speranța de viață,” spune fiziologul somnului de la OHSU, Andrew McHill.
„Am crezut întotdeauna că somnul este important, dar această cercetare subliniază cu adevărat acest lucru: oamenii ar trebui să încerce să doarmă șapte până la nouă ore, dacă este posibil.”
Fiind un studiu pur observațional, cercetarea nu poate demonstra că un somn mai scurt scurtează lunile sau anii din viața ta.
Un studiu de acest gen nu poate separa interacțiunile complexe dintre somn, dietă și exerciții fizice. Rezultatele sugerează totuși că cantitatea de somn pe care o primești în fiecare noapte este un indicator semnificativ al sănătății pe termen lung.
Somnul adecvat este vital pentru aproape fiecare aspect al stării noastre de bine: lipsa unei nopți de odihnă poate afecta circuitul cerebral și sistemul imunitar al organismului, de exemplu.
Este rezonabil să presupunem că astfel de probleme de sănătate ar putea contribui la mortalitate pe termen lung. În special, cercetătorii evidențiază obezitatea și diabetul ca două afecțiuni asociate cu somnul precar care ar putea reduce speranța de viață.
„Este intuitiv și are mult sens, dar a fost totuși impresionant să vedem că s-a materializat atât de puternic în toate aceste modele,” spune McHill.
„Un somn odihnitor nu doar îți va îmbunătăți starea de bine, ci și durata de viață.”
Vestea bună este că rutinele noastre de somn sunt, măcar într-o anumită măsură, modificabile în limitele angajamentelor noastre față de îngrijire și muncă. S-ar putea merita să renunți la obiceiul de a naviga pe internet în pat sau să încerci o sesiune de yoga sau tai chi din când în când.
Atât Academia Americană de Medicină a Somnului, cât și Societatea de Cercetare a Somnului recomandă să dormiți cel puțin șapte ore pe noapte, deși există unele dovezi că ai putea recupera somnul în weekenduri, dacă este nevoie.
„Această cercetare arată că trebuie să prioritizăm somnul a”.
Sursa: [Link către sursa originală a informației]
Aceasta este o adaptare a articolului original în engleză.
Editor RevistaSanatatii.ro. Isi doreste ca activitatea lui sa aduca speranta milioanelor de oameni bolnavi din Romania, sa le aline suferintele si sa le ofere speranta.