Somnul de zi este o activitate relativ comună printre adulții mai în vârstă. Se estimează că între 20% și 60% dintre aceștia iau somn de zi. Senzația de oboseală redusă și de alertă crescută după un somn scurt poate da impresia că somnul de zi are un impact pozitiv, dar există și o latură întunecată a somnului, în special a somnului excesiv, care a fost legat de multe efecte adverse asupra sănătății la persoanele în vârstă.
„Somnul excesiv mai târziu în viață a fost asociat cu neurodegenerarea, bolile cardiovasculare și chiar cu o morbiditate mai mare, dar multe dintre aceste constatări se bazează pe obiceiurile de somn raportate de persoanele în cauză și nu iau în considerare metricile precum când și cât de regulate sunt acele somnuri”, a declarat autorul principal Chenlu Gao, doctor în științe, cercetător la Departamentul de Anestezie din Mass General Brigham și cercetător asociat la Divizia de Tulburări ale Somnului și Ritmului Circadian din Departamentul de Medicină.
Autorii acestui studiu au abordat aceste deficiențe analizând date din actigrafia de încheietură, care a fost înregistrată continuu timp de până la 14 zile. Un actigraf este un dispozitiv care înregistrează mișcarea și, când este combinat cu algoritmi informatici, estimează parametrii somnului. Deși dispozitivul poate avea dificultăți în distingerea somnului de trezirea liniștită, algoritmul ales atinge o precizie mare în acest sens.
Datele au provenit din Proiectul de Memorie și Îmbătrânire Rush (MAP), un studiu inițiat în 1997 și care a urmărit mortalitatea până în 2025. În această perioadă, aproape 70% dintre participanți au decedat. Studiul a inclus 1338 de participanți cu vârsta de 56 de ani sau mai mult, din comunități de pensionari, locuințe pentru persoane în vârstă și cu venituri reduse și grupuri bisericești din nordul Illinois.
Analiza datelor obținute a arătat că atât durata, cât și frecvența somnului de zi, dar nu și variabilitatea în durată de la o zi la alta, au afectat riscul de mortalitate. Autorii raportează că durata mai lungă a somnului de zi și fiecare somn suplimentar luat zilnic au fost asociate cu o creștere a riscului de mortalitate. Concret, „o creștere cu 1 oră a duratei somnului de zi a corespuns unui risc asociat cu o vârstă aproximativ de 1,1 ani mai în vârstă.” În timp ce fiecare somn suplimentar zilnic corespunde „unui risc asociat cu o vârstă aproximativ de 0,6 ani mai în vârstă.”
Momentul somnului a contat și el: persoanele care dormeau dimineața (între 9 dimineața și 1 după-amiază) prezentau un risc mai mare de mortalitate decât cei care dormeau la începutul după-amiezii. Acest risc era „echivalent cu a fi aproximativ cu 2,5 ani mai în vârstă.” Cu toate acestea, într-o analiză ulterioară care a examinat mai atent subgrupurile, asociația a lipsit atunci când analiza a fost limitată la persoanele sănătoase din punct de vedere cognitiv.
Somnul la diferite ore ale zilei ar putea însemna lucruri diferite. În timp ce somnul de după-amiază este asociat cu o scădere naturală a stării de alertă la acea oră din zi [6] și adesea legat de obiceiuri culturale locale.
Sursa informatiei: https://www.lifespan.io
Senior Editor RevistaSanatatii.ro. Pasionat de lifespan, fan David Sinclair.
