O analiză nouă din Canada ajunge la concluzia că ora standard permanentă este alegerea mai bună pentru sănătate dacă schimbările sezoniere de oră sunt abolite, deoarece păstrează accesul mai devreme la lumina dimineții.
British Columbia a adoptat ora de vară permanentă în martie. Alberta și Teritoriile de Nordvest au adoptat, de asemenea, ora de vară permanentă și vor sări peste schimbarea ceasului din noiembrie. În SUA, Camera a adoptat un proiect de lege pentru a face ora de vară permanentă pe 14 iulie, și a fost trimis la un comitet al Senatului a doua zi.
Psihiatrul Raymond Lam de la Universitatea din British Columbia și colegii săi au evaluat consecințele pentru sănătate ale celor două opțiuni: ora standard, de obicei observată în iarnă, și ora de vară, care rulează cu o oră înainte.
Ralph Mistlberger, cercetător al somnului și ritmurilor circadiene la Universitatea Simon Fraser, a contribuit la analiza revizuită de alți experți, care a examinat cercetările publicate privind ritmurile biologice, somnul, dispoziția, educația și efectele economice. Echipa a examinat, de asemenea, experiențele țărilor cu politici permanente privind ora și a comparat orele de răsărit și apusul soarelui în orașele canadiene.
În Toronto, cel mai târziu răsărit de iarnă, la începutul lui ianuarie, ar veni la 7:51 dimineața sub ora standard permanentă și la 8:51 dimineața sub ora de vară permanentă.
Un rezident din Toronto care se trezește la 7 dimineața la începutul lui ianuarie s-ar trezi înainte de răsărit sub oricare dintre setări, dar lumina solară ar sosi cu o oră mai devreme sub ora standard. Niciuna dintre opțiuni nu schimbă durata zilei.
Principalul ceas circadian al creierului coordonează somnul, vigilența și alte funcții zilnice. Acesta trebuie ajustat zilnic pentru a rămâne sincronizat cu ziua. Lumina de dimineață ajută la deplasarea sa mai devreme, în timp ce lumina de seară îl împinge mai târziu.
„Imaginați-vă un ceas de mână care întârzie cu 10 minute în fiecare zi, și în fiecare dimineață faceți corecția de 10 minute setându-l înainte”, a explicat Mistlberger pentru ScienceAlert.
Cu mai puțină lumină dimineața, ritmurile de somn pot aluneca mai târziu în timp ce școala și munca încep la aceeași oră. A trezi la timp poate însemna să scurtăm somnul.
Jetlagul social, decalajul dintre ceasul biologic și programul școlar sau de muncă, a fost asociat cu o sănătate fizică și mentală mai slabă, la fel și cu un somn insuficient. Schimbările sezoniere de oră pot perturba și somnul.
Analiza se bazează și pe comparații geografice: oamenii care locuiesc mai la vest într-o fus orar primesc răsărituri de soare mai târzii după ceas. Studiile au legat această poziție de somn mai scurt și de anumite rezultate mai slabe în ceea ce privește sănătatea și economia, deși aceste asocieri nu dovedesc cauzalitatea.
Cercetătorii au luat în considerare tulburarea afectivă sezonieră, o formă de depresie adesea experimentată în iarnă. Una dintre explicațiile principale implică alunecarea ceasului biologic mai târziu când lumina de dimineață este întârziată. Terapia cu lumină strălucitoare dimineața ajută la deplasarea lui mai devreme.
Sursa articol https://www.sciencealert.com
Editor RevistaSanatatii.ro. Isi doreste ca activitatea lui sa aduca speranta milioanelor de oameni bolnavi din Romania, sa le aline suferintele si sa le ofere speranta.
