În prezent, experții în sănătate recomandă în general 150 de minute de activitate fizică moderată până la intensă pe săptămână.
Dar ce se întâmplă dacă faci mai mult exercițiu decât atât?
Un studiu al datelor de sănătate din Marea Britanie sugerează că cu cât faci mai multă activitate fizică, cu atât este mai bine pentru sistemul cardiovascular.
Analiza pe termen lung a datelor a fost efectuată de cercetători din China și a inclus 17.088 de persoane din UK Biobank, a căror sănătate a fost urmărită aproximativ opt ani.
Participanții care respectau ghidurile actuale de exerciții prezentau un risc cu 8 până la 9 procente mai mic de a experimenta un eveniment cardiovascular grav, precum un atac de cord sau un accident vascular cerebral.
Însă cei care făceau de trei până la patru ori acea cantitate de exerciții prezentau o reducere a riscului cu peste 30%.
Asta înseamnă aproximativ 9 până la 10 ore de exercițiu pe săptămână, o cifră intimidant de mare pentru viața noastră modernă aglomerată. Dar beneficiile pentru sănătate sunt de asemenea mult mai mari, în special pentru cei cu un nivel scăzut de fitness la început.
Comunicatul de presă al studiului publicat în British Medical Journal susține că „ghidurile actuale de exerciții sunt prea scăzute” și că „persoanele mai puțin pregătite din punct de vedere fizic trebuie să facă mai mult exercițiu pentru a obține aceleași beneficii”.
Dar Aiden Doherty, un informatician biomedical la Universitatea din Oxford care nu a fost implicat în studiul actual, argumentează că acest lucru este „înșelător”.
Ceea ce a descoperit în mod esențial studiul, explică Doherty, este că fiecare pas contează, în special pentru persoanele cu niveluri scăzute de fitness.
„Nu putem acorda prea multă importanță cifrei de 560 până la 610 minute de exerciții pe săptămână”, scrie Doherty într-o perspectivă independentă pentru Centrul de Media Științifică.
„Clar, va exista un beneficiu cardiovascular pentru persoanele care pot face mai mult de 1 oră și 20 de minute de activitate fizică moderată până la intensă pe zi, dar acest lucru nu este un mesaj sensibil din punct de vedere al sănătății publice.”
Indiferent de ceea ce poate spune comunicatul de presă, autorii studiului, coordonați de Zhide Liang la Universitatea Politehnică din Macao, sunt de acord cu Doherty că ghidurile actuale ar trebui să rămână neschimbate.
Chiar și acum, o proporție mare a populației nu respectă ghidurile actuale, concluzionează autorii, ceea ce înseamnă că „mesajul principal de sănătate publică rămâne simplu: realizarea a 150 de minute/săptămână de activitate fizică moderată până la intensă oferă protecție cardiovasculară semnificativă indiferent de nivelul de fitness.”
Cititorii ar trebui să se simtă confortabilizati știind că nu este neapărat nevoie să-și petreacă întreaga zi în sală pentru ca inimile lor să beneficieze de efectele exercițiilor.
Eșantionul UK Biobank a inclus 1.233 de evenimente cardiovasculare grave pe parcursul aproape de opt ani, inclusiv fibrilație atrială, atacuri de cord, insuficiență cardiacă și accident vascular cerebral.
Cardiologul Steffen Petersen de la Universitatea Queen Mary din Londra menționează într-o perspectivă independentă că acesta este un „studiu observațional mare, bine condus”.
Chiar dacă cercetarea poate doar să dezvăluie asocieri între exercițiu și rezultate cardiovasculare.
Sursa articol https://www.sciencealert.com
Editor RevistaSanatatii.ro. Isi doreste ca activitatea lui sa aduca speranta milioanelor de oameni bolnavi din Romania, sa le aline suferintele si sa le ofere speranta.
