Un grup condus de cercetători de la Universitatea din Lancashire din Marea Britanie a analizat 73 de studii randomizate, controlate, care implicau un total de aproape 5.000 de adulți. Studiile au acoperit o varietate de regimuri de exerciții diferite și tratamente pentru depresie.
În ansamblu, datele au arătat că exercițiul fizic poate funcționa ca un mod de ameliorare a simptomelor depresiei, în concordanță cu constatările unor investigații anterioare.
Cu toate acestea, rezultatele variază într-o anumită măsură între indivizi și între tipurile de exerciții.
„Concluziile noastre sugerează că exercițiul fizic pare să fie o opțiune sigură și accesibilă pentru a ajuta la gestionarea simptomelor depresiei”, spune Andrew Clegg, profesor de Cercetare în Servicii de Sănătate la Universitatea din Lancashire.
„Acest lucru sugerează că exercițiul funcționează bine pentru unii oameni, dar nu pentru toată lumea, iar găsirea unor abordări pe care indivizii sunt dispuși și capabili să le mențină este importantă.”
În toate studiile, exercițiul fizic a fost arătat a fi benefic într-o măsură moderată pentru tratarea depresiei, comparativ cu lipsa de tratament. A fost aproximativ la fel de eficient ca terapia psihologică și (cu un grad mai mic de certitudine) antidepresivele.
Exercițiile ușoare până la moderate păreau să funcționeze mai bine decât activitatea mai intensă în ceea ce privește ameliorarea simptomelor depresiei, a constatat analiza. Între 13 și 36 de sesiuni păreau a fi punctul optim, deși niciuna dintre studii nu a urmărit depresia și exercițiile pe o perioadă lungă.
Existau dovezi în favoarea combinației diferitelor tipuri de exerciții, deși nicio activitate în mod special nu s-a evidențiat ca un câștigător clar. Pentru ca exercițiul să aducă beneficii, acesta ar trebui să fie adaptat pentru a se potrivi nevoilor individuale.
„Pentru persoanele cu depresie, dovezi indică faptul că exercițiul fizic poate oferi beneficii similare pe termen scurt cu terapia sau medicamentele pentru unii”, spune neurologul Brendon Stubbs, de la King’s College London, care nu a fost implicat în cercetare.
„Deciziile referitoare la schimbarea sau combinarea abordărilor ar trebui luate în colaborare cu furnizorii de servicii de sănătate, luând în considerare circumstanțele individuale.”
Analiza s-a concentrat în principal pe studiile structurate, iar deși acest lucru este benefic în ceea ce privește exhaustivitatea datelor colectate, aceste tipuri de experimente tind să atragă persoane care sunt natural mai motivate și active.
Așa cum recunosc cercetătorii, mai multă muncă trebuie făcută pentru a examina diferite niveluri de depresie, diferite tipuri de exerciții și persoane cu diferite relații existente cu menținerea formei fizice.
Sursa: [Link către sursa originală a informației, dacă este disponibil]
Editor RevistaSanatatii.ro. Isi doreste ca activitatea lui sa aduca speranta milioanelor de oameni bolnavi din Romania, sa le aline suferintele si sa le ofere speranta.
