Conform unui nou studiu, fitnessul și puterea musculară încep să scadă încă de la vârsta de 35 de ani, indiferent de obiceiurile de exercițiu. Această scădere este urmată de un declin gradual care se accelerează odată cu înaintarea în vârstă.
Chiar dacă această soartă ar putea părea inevitabilă, acest lucru nu înseamnă că nu putem acționa în acest sens. Chiar dacă activitatea fizică nu ne poate ajuta să amânăm apogeul fizic, studiul sugerează că poate face diferența în ceea ce privește viteza cu care abilitățile noastre se deteriorează.
Procesul de îmbătrânire implică un declin progresiv al mușchilor scheletici, care poate deveni vizibil pentru anumiți oameni în jurul vârstei de 60 de ani, limitând uneori mobilitatea.
Studiile anterioare asupra sportivilor de performanță au arătat că, în ciuda antrenamentului continuu, performanța fizică atinge un vârf în jurul vârstei de 30 de ani. Acest lucru sugerează că mecanismele din spatele pierderii de mușchi asociate cu vârsta ar putea fi deja în acțiune decenii înainte să devină semnificative clinic.
Există avantaje în studierea abilităților fizice la sportivi, cum ar fi disponibilitatea datelor și lipsa interferenței dată de stilurile de viață sedentare, dar există și „dezavantajul evident” că sportivii de performanță nu pot fi reprezentativi pentru populația generală, notează autorii.
Pentru noul studiu, cercetătorii au desfășurat un studiu longitudinal pe populație, cu speranța de a măsura capacitatea fizică a populației generale de la adolescență până la vârsta înaintată.
Cercetările în acest domeniu s-au bazat în mod obișnuit pe studii transversale, care analizează datele dintr-o populație la un moment specific în timp. Studiile longitudinale pot oferi, prin urmare, perspective valoroase asupra modului în care variabilele pot evolua pe o perioadă.
Cercetătorii au folosit date din Studiul de Activitate Fizică și Fitness din Suedia (SPAF), un studiu longitudinal care a urmărit câteva sute de participanți din Suedia începând din 1974, când aceștia aveau 16 ani.
SPAF include date despre forță și fitness ale acestora la cinci intervale în ultimii cinci decenii (la vârstele de 16, 27, 34, 52 și 63 de ani), oferind oportunitatea unică de a măsura schimbările în abilitățile fizice pe parcursul unei jumătăți de secol.
Studiile transversale par să fi subestimat declinul legat de vârstă al capacității fizice, raportează cercetătorii, dar descoperirile lor susțin dovezi existente conform cărora acesta afectează bărbații și femeile în mod similar.
Atât pentru bărbați, cât și pentru femei, rezistența musculară și capacitatea aerobă maximă estimată au atins un vârf între vârstele de 26 și 36 de ani înainte de a scădea treptat, inițial cu 0,3% până la 0,6% pe an, și ulterior cu până la 2,5% pe an, fără diferențe de gen în ceea ce privește ritmul de declin.
A existat o diferență în ceea ce privește puterea musculară, bărbații atingând vârful la vârstele de 27 de ani, respectiv 19 ani în cazul femeilor. Puterea musculară a scăzut apoi la rate similare, scăzând inițial cu 0,2% până la 0,5% pe an, și escaladând ulterior la o scădere anuală de 2% sau mai mult. La vârsta de 63 de ani, scăderea generală a participanților față de capacitatea fizică maximă a atins între 30% și 48%.
Există și vești bune. Chiar dacă declinul fizic odată cu vârsta este inevitabil, adoptarea unui stil de viață sănătos, care include activitatea fizică regulată, poate contribui la menținerea capacităților fizice pentru o perioadă mai îndelungată.
Sursa: [Link către sursa originală a informației – dacă este disponibilă]
Editor RevistaSanatatii.ro. Isi doreste ca activitatea lui sa aduca speranta milioanelor de oameni bolnavi din Romania, sa le aline suferintele si sa le ofere speranta.
