Dar această metaforă comună este înșelătoare, conform unei recenzii meta-analitice din 2024.
Cercetătorii de la Universitatea Ohio State au analizat 154 studii despre furie și au găsit puține dovezi că ventilarea ajută. În unele cazuri, ar putea chiar să crească furia.
„Consider că este foarte important să demontăm mitul conform căruia, dacă ești furios, ar trebui să-ți descarci mânia – să o scoți din tine,” a declarat autorul principal și specialist în comunicare Brad Bushman când au fost publicate rezultatele.
„Ventilarea furiei ar putea suna a o idee bună, dar nu există nicio dovadă științifică care să susțină teoria catarsisului.”
Aceasta nu înseamnă că furia ar trebui ignorată. Reflecția ne poate ajuta să înțelegem de ce ne enervăm și să abordăm problemele subiacente. De asemenea, poate contribui la validarea emoțională, un prim pas important către procesarea sănătoasă a emoțiilor.
Ventilarea, însă, adesea trece dincolo de reflecție în ruminație.
Studiul sugerează că multe persoane încearcă, de asemenea, să-și exorcizeze furia prin efort fizic, ceea ce poate aduce beneficii pentru sănătate, dar nu neapărat îmbunătățește starea de spirit pe moment.
Studiile revizuite au inclus un total de 10.189 participanți, reprezentând o gamă largă de vârste, genuri, culturi și etnii.
Concluziile arată că cheia pentru reducerea furiei este scăderea arousalului fiziologic, spun autorii, fie că provine de la furie sau de la activitatea fizică altfel benefică pe care aceasta ar putea să o inspire.
„Pentru a reduce furia, este mai bine să te implici în activități care scad nivelurile de arousal,” a declarat Bushman.
„În ciuda a ceea ce popularul înțeles sugerează, chiar și alergarea nu este o strategie eficientă deoarece crește nivelurile de arousal și se dovedește a fi contraproductivă.”
Cercetarea a fost inspirată în parte de popularitatea ‘camerelor de furie’, unde oamenii plătesc pentru a distruge obiecte în speranța de a-și elibera furia, a spus prima autoare Sophie Kjærvik, specialist în comunicare la Universitatea Virginia Commonwealth.
„Am vrut să demontăm întreaga teorie conform căreia exprimarea furiei este o modalitate de a o gestiona,” a explicat Kjærvik.
„Doream să arătăm că reducerea arousalului, și de fapt aspectul său fiziologic, este cu adevărat important.”
Echipa a conceput recenzia pe baza teoriei Schachter-Singer cu doi factori, care descrie furia (și toate celelalte emoții) ca un fenomen format din două părți, fiecare cuprinzând un component fiziologic și unul cognitiv.
Cercetările anterioare s-au concentrat adesea pe unghiul cognitiv, conform lui Kjærvik și Bushman, examinând cum terapia cognitiv-comportamentală poate ajuta oamenii să-și ajusteze semnificațiile mentale care stau la baza furiei lor.
Ei spun că acest lucru poate funcționa, dar recenzia aduce, de asemenea, lumină asupra unei căi alternative pentru dezamorsarea furiei. Mai mult, terapiile standard cognitiv-comportamentale nu sunt eficiente pentru toate tipurile de creiere.
Studiul lor a examinat atât activități care cresc arousalul, cât și cele care-l reduc, de la box, ciclism și alergare la respirație profundă.
Sursa articol https://www.sciencealert.com
Editor RevistaSanatatii.ro. Isi doreste ca activitatea lui sa aduca speranta milioanelor de oameni bolnavi din Romania, sa le aline suferintele si sa le ofere speranta.
