Cercetările arată că exercițiile supravegheate și în grup pot fi cele mai eficiente în reducerea depresiei, în timp ce exercițiile mai scurte (de până la opt săptămâni) și de intensitate mai redusă pot fi cele mai potrivite pentru ameliorarea anxietății.
Cu toate acestea, toate formele de exerciții sunt la fel de bune sau chiar mai bune decât medicamentele și terapiile prin vorbire, indiferent de vârstă sau sex, arată concluziile studiului.
Depresia și anxietatea afectează până la unul din patru oameni la nivel mondial, cu cea mai mare prevalență în rândul tinerilor și femeilor, subliniază cercetătorii. Studii anterioare sugerează că exercițiile fizice pot fi la fel de eficiente ca psihoterapia și medicamentele în ameliorarea simptomelor, adaugă aceștia.
Cu toate acestea, nu este clar cât de eficiente sunt exercițiile fizice la diferite vârste, frecvențe și intensități. Studiile anterioare s-au concentrat doar pe adulți sau au inclus participanți cu factori influențatori, cum ar fi afecțiunile pe termen lung.
Cercetătorii s-au propus să evalueze pe larg impactul exercițiilor fizice asupra simptomelor de depresie și anxietate în toate grupele de vârstă, inclusiv la cei cu și fără diagnostic clinic; și să afle dacă tipul, durata, frecvența, intensitatea și supravegherea exercițiilor fizice, precum și participarea individuală sau în grup, ar putea influența rezultatele.
Au fost examinate baze de date pentru analize de date combinate din studii controlate randomizate care comparau exercițiile fizice cu un alt tip de activitate, cu un placebo sau fără intervenție activă, publicate în limba engleză până în iulie 2025.
Criteriile de eligibilitate includ activități fizice planificate, structurate, repetitive și cu scop, destinate să îmbunătățească sănătatea fizică și mentală; și toate formele, intensitățile, frecvențele și mediile (individual sau de grup) de exerciții fizice.
Pentru depresie, au fost incluse 57 de analize de date combinate, care cuprindeau 800 de studii componente, cu 57.930 de participanți cu vârste cuprinse între 10 și 90 de ani. Acești participanți au fost diagnosticați cu depresie clinică sau prezentau simptome depresive, fără alte afecțiuni concomitente. Intervențiile fizice au fost clasificate ca fiind aerobic (19 analize de date combinate); de rezistență, precum antrenamentul de forță (8); minte-corp, precum yoga, tai-chi și qigong (16); sau o combinație (39).
Pentru anxietate, au fost incluse 24 de analize de date combinate, care cuprindeau 258 de studii componente, cu 19.368 de participanți cu vârste cuprinse între 18 și 67 de ani. Intervențiile fizice au fost clasificate ca fiind aer…
Sursa: [link către sursa originală]
Editor RevistaSanatatii.ro. Isi doreste ca activitatea lui sa aduca speranta milioanelor de oameni bolnavi din Romania, sa le aline suferintele si sa le ofere speranta.
