Cu creșterea lucrului de acasă, este ușor să petrecem prea mult timp așezându-ne – ceea ce este recunoscut acum ca fiind dăunător sănătății noastre. Mulți dintre noi știm acum cum este să stăm la computer toată ziua, apoi, odată ce terminăm munca, să ne transferăm pur și simplu pe canapeaua din sufragerie.
Atunci când trebuie să mergem fizic la locul nostru de muncă, este mai ușor să obținem activitate incidentală: de la părăsirea casei, la mersul pe jos și statul în picioare în timpul unei comute active, mersul pentru a vorbi cu un coleg, ieșirea să luăm prânzul și multe altele.
Legat de: **Studiul Medical: Statul În Șezut Ar Putea Micșora Creierul Tău (Și Exercițiile Fizice Ar Putea Nu Ajuta)**
Cu mulți australieni care nu îndeplinesc recomandările privind activitatea fizică, ne-am putea folosi strategic de o bandă de alergare sub birou sau de un covoraș de mers pentru a merge în timp ce lucrăm?
Beneficiile mersului pe jos sunt acum bine stabilite. De exemplu, studiile care au determinat oamenii să-și mărească mersul săptămânal au adus beneficii profunde și consistente pentru sănătate, cum ar fi îmbunătățirea tensiunii arteriale și a toleranței la glucoză.
Probele recente s-au concentrat pe 7.000 de pași ca fiind un obiectiv pentru pașii zilnici când se consideră prevenirea multor boli.
Organizația Mondială a Sănătății și-a revizuit, de asemenea, recomandările, trecând de la afirmația anterioară conform căreia activitatea fizică trebuie să fie făcută în cel puțin reprize de 10 minute la „fiecare mișcare contează”, indiferent de durată.
Cercetări recente susțin, de asemenea, faptul că pauzele scurte și frecvente de mers sau de așezare pentru a evita statul prelungit pot avea de fapt rezultate mai bune în ceea ce privește sănătatea decât o repriză de mers pe jos.
Așadar, mersul pentru sănătatea noastră nu trebuie să fie efectuat într-un mod structurat și rutinat. Poate fi simplu acumulat pe parcursul zilei, cu activitate incidentală și pauze regulate de mers pe jos.
Împreună, aceste dovezi sugerează că o bandă de alergare la biroul tău – încurajând pauze regulate de mers pe jos interspersate pe parcursul zilei, atunci când altfel ai sta pur și simplu – ar fi probabil benefică.
Deși există doar câteva studii specifice privind impactul asupra sănătății a angajaților de birou care folosesc un birou cu bandă de alergare, acestea au arătat în cea mai mare parte că sunt benefice.
Aceste studii au constatat că un birou cu bandă de alergare sau un covoraș de mers duce la schimbări în pierderea grăsimilor, îmbunătățirea colesterolului, a tensiunii arteriale și a metabolismului, cu unele beneficii pe termen lung. Dar diferite investigații privind utilizarea lor au arătat rezultate diferite:
Cu alte cuvinte, rezultatele pot varia! Dar, chiar și aceste schimbări mici sunt susceptibile să îți îmbunătățească sănătatea, în special atunci când sunt adoptate pe termen lung.
Dar cât de fezabilă este adăugarea birourilor cu bandă de alergare în locurile noastre de muncă, fie acasă, fie la birou?
Oamenii ar putea fi îngrijorați de capacitatea de a-și îndrepta atenția asupra mersului în același timp cu efectuarea activităților bazate pe calculator.
În mod interesant, un s…
Sursa: [Articolul original](link-ul-catrea-sursa-originala)
Editor RevistaSanatatii.ro. Isi doreste ca activitatea lui sa aduca speranta milioanelor de oameni bolnavi din Romania, sa le aline suferintele si sa le ofere speranta.