Dar experții, de la călugări zen la psihologi, spun că există beneficii pentru sănătatea mentală în activități manuale precum măturatul, ștersul și eliberarea spațiului de dezordine.
Aceste sarcini pot încuraja conștientizarea sau pot permite minții să rătăcească, totodată generând un sentiment concret de realizare în îndeplinirea sarcinilor de bază ale vieții de zi cu zi.
După cum spune o celebră zicală zen: „Înainte de iluminare, tai lemne, duci apă. După iluminare, tai lemne, duci apă.”
Holly Schiff, un psiholog clinic din Greenwich, Connecticut, confirmă că procesul de curățenie poate fi calmant și aproape meditativ.
„Activitățile repetițive și fizice precum curățenia pot regla sistemul nervos pentru că sunt previzibile, structurate și oferă un sentiment clar de finalizare,” explică Schiff.
Acest lucru oferă oamenilor un sentiment de control și ancorare.
În plus, poți vedea imediat rezultatul a ceea ce ai făcut, „ceea ce poate fi satisfăcător într-un mod în care multe sarcini cognitive sau emoționale nu sunt,” spune Schiff.
Aprendiții zen, sau călugării „unsui”, își petrec mare parte din timp curățând și aranjând.
„Măturăm praful pentru a elimina dorințele lumești. Freacăm murdăria pentru a ne elibera de atașamente,” a scris Shoukei Matsumoto, un călugăr budist care trăiește în Kyoto, Japonia, în cartea sa „Ghidul unui călugăr pentru o casă și o minte curate”.
„Timpul pe care îl petrecem curățând cu grijă fiecare colțișor al terenurilor templului este extrem de împlinitor.”
Pentru cei care se tem de curățenie și o consideră descurajantă, poate ajuta să te concentrezi pe proces mai degrabă decât pe o listă de lucruri de făcut.
„Pentru oamenii care văd curățenia drept o corvoadă, cred că schimbarea constă mai puțin în a te forța să îți facă plăcere și mai mult în a-ți schimba modul în care te implici în ea,” spune Schiff.
Nu încerca să treci rapid peste. Fii atent la mișcarea fizică sau la ritmul ei, sau la lucruri precum temperatura apei.
„Dacă încetinești și te concentrezi pe aspectele senzoriale ale acesteia, poate începe să funcționeze mai mult ca un exercițiu de conștientizare,” spune Schiff.
Pentru unii, curățenia poate oferi o oportunitate de a-ți elibera mintea.
Matsumoto spune că curățenia este o modalitate de a avea grijă de tine și de lume.
„În practica noastră, nu vedem curățenia ca o corvoadă pentru a controla mediul. În schimb, o privim ca ‘Îngrijirea habitatului’,” spune Matsumoto.
Când curățăm, nu facem doar ordine într-o cameră; avem grijă de sine extins. Este o modalitate de a avea grijă de relația dintre noi și lume.”
Mai degrabă decât a avea nevoie de un rezultat perfect, spune Matsumoto, încearcă să abordezi incompletitudinea fără anxietate.
„Pacea nu se găsește în starea finală ‘îngrijită’,” spune el, „ci în modestul și constantul act de a elibera spațiul și mințile.”
Uneori, sentimentul de copleșire nu provine de la sarcină în sine, ci de la ceea ce reprezintă. Acesta ar putea fi presiunea timpului, auto-judecata sau alte anxietăți, de exemplu, spune Schiff.
„Descompune sarcina în acțiuni foarte mici și definite pentru a reduce acea barieră,” sugerează ea.
Sursa articol https://www.sciencealert.com
Editor RevistaSanatatii.ro. Isi doreste ca activitatea lui sa aduca speranta milioanelor de oameni bolnavi din Romania, sa le aline suferintele si sa le ofere speranta.
