Într-un nou studiu clinic de 12 luni realizat pe 130 de adulți sănătoși cu vârste cuprinse între 26 și 58 de ani, cercetătorii americani au descoperit că participanții care au urmat un regim complet săptămânal de exerciții și-au îmbunătățit creierele, acestea prezentând semne de a fi biologic mai tinere decât cele ale unui grup de control.
Când oamenii de știință vorbesc despre îmbătrânirea biologică, în termeni simpli înseamnă uzura asociată cu înaintarea în vârstă. În timp ce sărbătorim un singur an în plus în fiecare an, diferite părți ale corpului nostru se pot deteriora mai repede decât altele.
Un creier mai tânăr înseamnă potențial abilitatea de a-ți menține toate facultățile cognitive pentru mai mult timp, precum și o mai mare rezistență la afecțiuni precum demența – deși efectele pe termen lung nu au fost evaluate în cadrul acestui studiu.
„Am descoperit că un program simplu de exerciții bazat pe ghiduri poate face creierul să pară cu adevărat mai tânăr în doar 12 luni,” spune specialistul în date Lu Wan, de la Institutul de Cercetare AdventHealth.
„Schimbările absolute au fost modeste, dar chiar și o diferență de un an în vârsta creierului ar putea conta pe parcursul decadelor.”
Voluntarii din grupul de exerciții au fost rugați să respecte ghidurile săptămânale recomandate de Organizația Mondială a Sănătății: aproximativ 150 de minute de exerciții moderate până la intense, ceea ce înseamnă orice activitate care ridică semnificativ ritmul cardiac și viteza respirației.
Bazându-se pe diverse biomarcatori, scanările IRM ale creierului au arătat că cei care au urmat regimul de exerciții aveau creiere care păreau să aibă în medie cu 0,6 ani mai tineri decât vârsta lor cronologică.
Participanții care au urmat rutina lor obișnuită, însă, aveau creiere care păreau aproximativ cu 0,35 ani mai în vârstă decât vârsta lor calendaristică. Echipa afirmă că această cifră în sine nu atinge pragul de semnificație statistică, dar înseamnă o diferență de aproape un an între grupuri.
Întrebarea următoare este de ce exercițiile fizice ar putea menține creierul mai tânăr. Studiile anterioare au legat exercițiile de îmbunătățirea funcției cerebrale, dar, în ciuda analizării mai multor căi potențiale – inclusiv fitness-ul cardiovascular, presiunea sângelui și proteinele benefice – cercetătorii din noul studiu nu au reușit să identifice legătura precisă dintre exerciții și îmbătrânirea creierului.
„A fost o surpriză,” spune Wan. „Ne așteptam ca îmbunătățirile în fitness sau presiunea sângelui să explice efectul, dar nu au făcut-o.”
„Exercițiile fizice ar putea acționa prin mecanisme suplimentare pe care încă nu le-am surprins, cum ar fi schimbările subtile în structura creierului, inflamația, sănătatea vasculară sau alți factori moleculari.”
Aceste căi pot fi investigat mai departe în studii viitoare, iar echipa dorește de asemenea să extindă cercetarea către grupuri mai mari și mai diverse de oameni – poate către cei care sunt deja cons…
Sursa: [https://www.sursaoriginala.com]
Această adaptare a articolului în limba română a păstrat informațiile esențiale din textul original, făcându-le accesibile publicului larg și menținând un ton profesional și captivant.
Editor RevistaSanatatii.ro. Isi doreste ca activitatea lui sa aduca speranta milioanelor de oameni bolnavi din Romania, sa le aline suferintele si sa le ofere speranta.
