Pe baza unei analize a datelor colectate de dispozitive purtabile de la peste 130.000 de persoane din mai multe țări, doar 5 minute de exerciții fizice în plus în fiecare zi sau reducerea timpului petrecut pe scaun cu jumătate de oră sunt asociate cu îmbunătățiri semnificative în ceea ce privește longevitatea.
Studiul, condus de o echipă de cercetători de la Școala Norvegiană de Științe ale Sportului, s-a concentrat pe două grupuri: un grup cu risc crescut format din cei mai puțin activi 20% dintre participanți și un grup mai larg, care cuprindea pe toată lumea cu excepția celor mai activi 20%.
„Creșteri mici și realiste în activitatea fizică moderată-vigorosă de 5 minute/zi ar putea preveni până la 6% din toate decesele într-o abordare de risc ridicat și 10% din toate decesele într-o abordare bazată pe populație”, au scris cercetătorii în lucrarea lor publicată.
„Reducerea timpului petrecut în poziție sedentară cu 30 de minute/zi ar putea preveni o proporție mai mică, dar totuși semnificativă, din decesele în cele două scenarii de risc.”
Aceste cifre au fost generate folosind modele statistice în loc să urmărească activitatea participanților de-a lungul timpului. În schimb, riscul de deces al fiecărei persoane a fost estimat și comparat cu cel al colegilor lor, permițând cercetătorilor să modeleze cum schimbările în nivelurile de activitate ar putea influența riscul lor.
Este de remarcat faptul că beneficiile cele mai mari au fost prezise pentru persoanele care sunt în mod obișnuit mai puțin active și petrec mai mult timp în poziție așezată pe parcursul zilei. Cu alte cuvinte, în ceea ce privește exercițiile fizice și evitarea unui stil de viață sedentar, cei care fac cel mai puțin ar putea avea cel mai mult de câștigat făcând schimbări relativ mici.
Deși natura observațională a studiului nu demonstrează o relație directă de cauzalitate, seturile de date mari implicate și semnificația asocierii sugerează că este ceva care merită să fie studiat în continuare.
„Noi am investigat doar mortalitatea de orice tip; astfel, studiile viitoare ar trebui să examineze și alte rezultate de sănătate”, au scris cercetătorii în lucrarea lor publicată.
„Studii suplimentare folosind măsurători de activitate fizică efectuate cu dispozitive sunt necesare în țările cu venituri mici și medii, în care structura de vârstă, nivelurile de activitate fizică și povara bolilor diferă de cele incluse în studiul prezent.”
Descoperirile oferă încurajare pentru persoanele care se luptă să găsească timp sau motivație pentru a face exerciții în mod regulat. Chiar și câteva minute de mers alert sau ciclism, sau jumătate de oră petrecută fără a sta pe scaun, ar putea face diferența.
Este încă valabil faptul că mai mult exercițiu este mai bun pentru tine, desigur – Organizația Mondială a Sănătății recomandă 150 de minute de activitate fizică moderată-vigorosă pe săptămână – dar pașii mici fac totuși diferența.
„Un mesaj clar pe care vrem să-l transmitem este că fiecare mișcare contează și că obținerea
Sursa: [sursa originală](linkul_sursei_origiale)
Editor RevistaSanatatii.ro. Isi doreste ca activitatea lui sa aduca speranta milioanelor de oameni bolnavi din Romania, sa le aline suferintele si sa le ofere speranta.