Este tentant să înțelegem rolul mușchilor în corp ca pe acela al unui simplu motor mecanic. Dar adevărul este mult mai complex: mușchii noștri acționează ca un organ endocrin care poate influența practic fiecare sistem din corpul nostru.
Atunci când un mușchi se contractă, sute de molecule cunoscute sub numele de miochine – substanțe esențiale pentru buna funcționare a corpului – sunt eliberate.
Descoperirea lor a transformat fiziologia modernă, dând naștere ideii că „exercițiul este medicament”.
În realitate, putem merge mult mai departe și putem spune că exercițiul este la fel de necesar pentru sănătatea noastră ca respirația sau alimentația, în timp ce un stil de viață sedentar și lipsa mișcării pot fi clasificate ca surse de boli.
Miochinele sunt hormoni care comunică prin sânge cu diverse organe, precum creierul, țesutul adipos, ficatul, oasele și sistemul imunitar. Conform unei recenzii din 2024, ele sunt motivul pentru care exercițiul este benefic sistemului imunitar.
Cea mai studiată miochină până în prezent este interleukina-6 (IL-6). În timp ce este eliberată în repaus, este eliberată la niveluri de până la 100 de ori mai mari în timpul exercițiilor de mare intensitate sau de rezistență aerobică.
De asemenea, sunt importante irisina, cheie pentru menținerea echilibrului grăsimilor din corp, și factorul neurotrophic derivat din creier (BDNF), implicat în neuroplasticitate și funcția cognitivă.
Exercițiul stimulează și alte organe să elibereze exerchine, la fel de importante. O recenzie din 2022 a relevat rolul pe care aceste molecule îl joacă în sănătatea cardiovasculară, metabolică, imunitară și neurologică.
Dacă suntem inactivi – adică circulă puține exerchine în corpul nostru – riscul de boală și mortalitatea generală cresc.
Miochinele acționează în moduri diferite în diferite părți ale corpului:
Publicațiile recente identifică cel puțin nouă miochine care influențează buna funcționare a sistemului imunitar.
Acestea includ irisina, decorina și interleukinele IL-6, IL-7 și IL-15. Eliberarea lor în timpul exercițiului promovează proliferarea și diferențierea celulelor noastre imune, îmbunătățind supravegherea imunitară.
Ele reduc, de asemenea, inflamația cronică sistemică, un factor cheie în prevenirea multor boli metabolice și cardiovasculare. IL-6, de exemplu, acționează ca un semnal antiinflamator care poate regla activitatea limfocitelor, macrofagelor și celulelor NK.
Mușchiul exercită o influență directă asupra creierului printr-un mecanism numit „axa mușchi-creier”.
Dovezile arată că molecule precum BDNF, irisina și cathepsina B pot stimula formarea de neuroni noi. Ele sunt de asemenea legate de îmbunătățirea învățării și memoriei, fiind asociate cu protecția împotriva declinului cognitiv asociat cu bolile neurodegenerative.
Irisina, de exemplu, a fost asociată cu niveluri crescute de BDNF în hipocamp, o regiune crucială pentru memorie. Și cathepsina B contribuie la regenerarea neuronală și la îmbunătățirea cogniției.
Această serie de semnale chimice explică de ce persoanele fizic active au un risc mai scăzut de declin cognitiv și o sănătate emoțională mai bună.
Sursa articol https://www.sciencealert.com
Editor RevistaSanatatii.ro. Isi doreste ca activitatea lui sa aduca speranta milioanelor de oameni bolnavi din Romania, sa le aline suferintele si sa le ofere speranta.
