Exercițiile fizice au fost asociate cu numeroase beneficii, precum reducerea tensiunii arteriale, încetinirea progresiei cancerului, prevenirea declinului fitness-ului în vârstă și reducerea vârstei biologice. De curând, s-a raportat și o asociere între varietatea exercițiilor fizice și un risc mai scăzut de mortalitate.
Studiile au demonstrat, de asemenea, legătura dintre exerciții fizice și sănătatea creierului; se sugerează că acestea pot îmbunătăți cogniția la persoanele în vârstă, oferind un efect protector împotriva bolii Alzheimer (însă doar până la un anumit punct) și, în anumite cazuri, pot ajuta la ameliorarea declinului cognitiv legat de vârstă. Impactul exercițiilor fizice asupra structurii creierului a fost, de asemenea, investigat. S-a constatat că exercițiile afectează volumul creierului, în special hipocampul [2, 3]. Cu toate acestea, există o variație în modul în care indivizii răspund la exerciții [4]. În plus, studiile anterioare au limite semnificative, cum ar fi intervențiile pe termen scurt și investigarea adesea a unei singure regiuni cerebrale, ceea ce poate să nu surprindă schimbările globale din creier.
Autorii acestui studiu au decis să abordeze unele din aceste neajunsuri. Studiul lor a inclus 309 adulți, cu vârste între 62 și 70 de ani, care au fost randomizați în trei grupuri: exerciții intense de rezistență (EIR), exerciții de rezistență de intensitate moderată (EIM) și un grup de control non-exerciții. Grupurile de exerciții au urmat un program de un an care combina exercițiile de rezistență și funcționale pentru a îmbunătăți forța, rezistența și echilibrul. Apoi, cercetătorii au evaluat cum antrenamentele au influențat sănătatea creierului.
Studiile anterioare sugerau că anumite regiuni cerebrale sunt implicate în îmbunătățirea cognitivă mediată de exerciții [2]; cu toate acestea, nu au determinat dacă doar anumite regiuni sunt afectate sau dacă exercițiile influențează creierul dincolo de regiunile identificate.
În acest studiu, analiza conectivității creierului a indicat că un an de exerciții intense de rezistență, dar nu și de rezistență de intensitate moderată, a condus la o activitate semnificativ mai mare decât în grupul care nu a făcut exerciții. Clustere semnificative de activitate au fost evidente în special în regiunile prefrontale, precum și în cortexul motor și zonele parietale superioare ale creierului. Aceste regiuni sunt responsabile pentru funcții precum atenția, controlul executiv și memoria de lucru [5, 6]. Consolidarea conexiunilor în aceste regiuni specifice ale creierului ar putea sugera un mecanism care leagă exercițiile fizice de îmbunătățirile cognitive care ar trebui investigat mai departe.
Cu toate acestea, în timp ce aceste efecte erau mai evidente în anumite regiuni cerebrale, acest studiu sugerează că schimbările legate de exerciții erau prezente dincolo de acele regiuni specifice, indicând îmbunătățiri generale ale sănătății creierului. Cercetătorii sugerează, de asemenea, că aceste efecte generale se datorează probabil „proceselor moleculare și vasculare sistemice induse de exerciții”; cu toate acestea, această re
Sursa originală a informației: [link către sursa originală]
Senior Editor RevistaSanatatii.ro. Pasionat de lifespan, fan David Sinclair.