Practica este adesea prezentată ca simplă și naturală.
Dar sunt aceste beneficii reale sau consumul de apă caldă este doar un alt trend viral din domeniul wellness-ului?
Consumul de apă caldă (nu fiartă) este în general sigur, iar multe persoane spun că se simt mai bine după aceasta. Este mai puțin clar de ce.
Orice beneficii ar putea veni pur și simplu din consumul mai mare de apă, urmând o rutină regulată de sănătate sau din confortul și relaxarea pe care căldura le oferă, mai degrabă decât din faptul că apa este caldă.
Cu alte cuvinte, este probabil că apa în sine și obiceiul de a face ceva în care crezi că este benefic pentru tine contează mai mult decât temperatura.
În timp ce căldura poate fi reconfortantă pentru unele simptome, cercetările actuale nu arată că apa caldă oferă beneficii de sănătate speciale în afara celor de a fi bine hidratat.
Apa, fie ea caldă sau rece, este esențială pentru viață. Menținerea hidratării susține digestia, circulația, funcția rinichilor, reglarea tensiunii arteriale și starea generală de bine.
Cercetările din 2025 sugerează chiar că a nu bea suficientă apă ar putea face gestionarea stresului zilnic semnificativ mai dificilă.
Până în prezent, există puține dovezi științifice solide care să arate că apa caldă are beneficii unice pentru sănătate față de apa rece sau la temperatura camerei, în afară de ceea ce poate oferi hidratarea singură.
Nu există studii umane de înaltă calitate care să arate că consumul de apă caldă în sine determină o pierdere semnificativă în greutate.
Cercetările privind aportul de apă în general sugerează că consumul mai mare de lichide poate ajuta la controlul greutății prin creșterea senzației de sațietate înainte de mese și reducerea consumului de băuturi zaharoase sau calorice. Cu toate acestea, dovezi nu sunt suficient de solide pentru a favoriza apa caldă în detrimentul altor temperaturi în ceea ce privește pierderea în greutate.
Un studiu mic sugerează că consumul de apă caldă ar putea stimula mișcările intestinale (peristaltismul), ceea ce ar putea ajuta la digestie, dar acest efect a fost modest și nu se traduce în pierdere de grăsime.
Simplu spus, dacă consumul de apă caldă te ajută să înlocuiești băuturile zaharoase sau să bei mai multă apă în general, acest lucru ar putea susține indirect obiectivele legate de greutate. Dar temperatura în sine nu este ceea ce „arde grăsimea”.
Aici avem cea mai clară dovadă că temperatura poate conta.
Lichidele calde pot calma durerile de gât și ajuta la ameliorarea congestiei nazale. Căldura, și în unele cazuri aburul, ajută la desprinderea mucusului și la calmarea țesuturilor iritate din gât și căile respiratorii.
Acest efect nu este specific doar apei calde. Ceaiurile calde, infuziile de plante și băuturile calde cu lămâie pot oferi un relief similar deoarece aduc căldura și lichidul împreună. Băuturile calde sunt recomandate în mod obișnuit pentru simptomele de la nivelul căilor respiratorii superioare din acest motiv. Acest lucru nu este un tratament pentru infecții sau pentru scurtarea bolii, dar ameliorarea simptomelor este reală și plauzibilă din punct de vedere fiziologic.
Astfel, apa caldă și alte băuturi calde pot ameliora simptomele, chiar dacă nu tratează cauza subiacentă.
Sursa: [Articolul original în engleză](link spre articolul original)
Editor RevistaSanatatii.ro. Isi doreste ca activitatea lui sa aduca speranta milioanelor de oameni bolnavi din Romania, sa le aline suferintele si sa le ofere speranta.
