Cercetătorii au descoperit că bărbații au nevoie de aproximativ de două ori mai mult exercițiu decât femeile pentru a obține aceeași reducere a riscului de boli de inimă.
Acest studiu recent a implicat peste 85.000 de adulți din Marea Britanie cu vârste cuprinse între 37 și 73 de ani să poarte un accelerometru (un dispozitiv care măsoară mișcarea corpului și nivelurile de activitate) la încheietură timp de șapte zile. Apoi, cercetătorii au urmărit evoluția sănătății fiecărui participant timp de aproape opt ani.
Femeile care au făcut aproximativ patru ore de activitate fizică moderată-intensă pe săptămână – activități precum mersul rapid, alergarea, ciclismul sau dansul, care îți cresc ritmul cardiac și respirația – au avut un risc cu aproximativ 30% mai mic de a suferi de boală coronariană.
Bărbații au avut nevoie să facă aproximativ nouă ore de aceleași tipuri de activitate fizică pentru a observa o reducere similară a riscului.
Acest lucru s-a dovedit a fi valabil și pentru persoanele care trăiesc deja cu afecțiuni cardiovasculare. Studiul a estimat că femeile diagnosticate cu boală coronariană au avut nevoie să facă aproximativ 51 de minute de activitate fizică pe săptămână pentru a reduce riscul de deces din orice cauză cu 30%, în timp ce bărbații au avut nevoie de aproximativ 85 de minute de exercițiu.
Deși aceste constatări ar putea părea șocante pentru o persoană obișnuită, ele confirmă ceva la care oamenii de știință specializați în exercițiu se așteptau de ani de zile.
Există și o explicație biologică clară care poate ajuta parțial la explicarea de ce femeile și bărbații obțin rezultate atât de diferite din activitatea fizică.
Femeile au, în general, niveluri mai ridicate de estrogen decât bărbații. Acest hormon are efecte importante asupra modului în care organismul răspunde la exercițiu.
Estrogenul poate ajuta corpul să ardă mai multe grăsimi pentru combustibil în timpul exercițiului de rezistență și ajută la menținerea sănătății vaselor de sânge – parțial prin susținerea mitocondriilor lor (micile centrale electrice din interiorul celulelor care generează energie pentru funcțiile vitale).
Femeile au, de asemenea, mai multe fibre musculare cu contracție lentă, care sunt eficiente și rezistente la oboseală. Aceste mușchi sunt potrivite pentru tipurile de activitate fizică constantă și susținută recomandate de majoritatea ghidurilor de exerciții.
Așadar, discrepanța în „minute necesare” pentru beneficii similare pentru inimă între femei și bărbați nu este atât de șocantă cum ar putea sugera constatările.
Deoarece studiul a folosit măsurarea activității cu dispozitive, în loc să-i întrebe pe oameni să-și amintească cât de mult au făcut, acest lucru înseamnă că datele despre activitatea fizică au fost precise.
Este important de menționat că studiul a arătat în continuare un beneficiu gradat. Mai multă activitate săptămânală totală a fost asociată cu un risc mai mic de boală coronariană atât la femei, cât și la bărbați. Toată lumea beneficiază de mișcare. Diferența constă doar în cât de multă activitate asigură aceeași reducere a riscului.
Studiul nu susține că femeile ar trebui să facă mai puțin exercițiu – nici că bărbații nu pot obține beneficii similare. El doar arată că bărbații ar putea avea nevoie de mai multă activitate săptămânală pentru a ajunge acolo.
Editor RevistaSanatatii.ro. Isi doreste ca activitatea lui sa aduca speranta milioanelor de oameni bolnavi din Romania, sa le aline suferintele si sa le ofere speranta.