Antrenamentul norvegian 4×4 a fost utilizat tradițional de către sportivi. Este o formă de antrenament intervalat de înaltă intensitate (Hiit) care implică seturi de patru minute de exerciții cardio foarte intense, urmate de trei minute de exerciții ușoare. O sesiune tipică de antrenament include un încălzire de cinci minute, patru intervale de înaltă intensitate și…
Pe măsură ce îmbătrânim, nu este neobișnuit ca mulți oameni să scoată un geamăt stins când se ridică din pat dimineața. Dar dacă „oof” de fiecare dată când te urci în mașină sau „aargh” când te apleci să ridici ceva, ar putea fi momentul să acorzi prioritate exercițiilor care vizează mobilitatea ta. Dr. Miho Tanaka,…
Mișcarea de a te ridica dintr-un scaun nu ar trebui să fie o luptă. Cu toate acestea, pentru mulți adulți mai în vârstă, gesturi simple din viața de zi cu zi devin din ce în ce mai dificile pe măsură ce mușchii noștri se deteriorează și slăbesc odată cu înaintarea în vârstă, proces numit sarcopenie….
Cu creșterea lucrului de acasă, este ușor să petrecem prea mult timp așezându-ne – ceea ce este recunoscut acum ca fiind dăunător sănătății noastre. Mulți dintre noi știm acum cum este să stăm la computer toată ziua, apoi, odată ce terminăm munca, să ne transferăm pur și simplu pe canapeaua din sufragerie. Atunci când trebuie…
Dacă exercițiile regulate și forma fizică reduc riscul de multe boli cronice și își mențin sănătatea mentală și fizică, de ce se întâmplă ca persoanele foarte în formă să se confrunte cu un risc mai mare de o afecțiune cardiacă potențial mortală? Cercetările sugerează că, în ceea ce privește sănătatea inimii, poate exista și prea…
Dar secretul unei vieți lungi nu trebuie să fie atât de complicat. Există multe lucruri simple pe care oricine le poate face pentru a încetini timpul și a se simți mai tânăr. Când vorbim despre vârstă, nu ne referim întotdeauna la câte lumânări sunt pe tortul de ziua ta. De fapt, avem două vârste diferite….
Potrivit unui raport publicat în Jurnalul Britanic de Psihologie a Sănătății, au descoperit că aplicații comerciale precum MyFitnessPal, Strava, WW (fostul Weight Watchers), Workouts și FitCoach ar putea afecta starea de bine și motivația utilizatorilor. Deși aceste aplicații de fitness – care se numărau printre cele cinci cu cele mai mari încasări la nivel mondial…
Planificarea exercițiilor în funcție de perioade ar putea oferi persoanelor aflate în tratament pentru cancer și celor în perioada de recuperare o cale personalizată de sprijin pentru forță și rezistență pe durata dificilă a îngrijirii și reabilitării cancerului. Prin varierea strategică a modului de exercițiu, a intensității și a volumului în timp, programele de exerciții…
Este neclar cum cheltuielile energetice din activitatea fizică (PAEE) influențează beneficiile induse de restricția calorică (CR) la indivizii fără obezitate. Am examinat asociațiile dintre PAEE și indicatorii de sănătate și timpul petrecut în activitatea fizică (PA) în timpul CR prelungit. În cadrul studiului Comprehensive Assessment of Long-term Effects of Reducing Intake of Energy (CALERIE) 2,…
De la începuturile timpurilor, am avut acces la un singur echipament esențial pentru antrenamentul de forță – propriile noastre corpuri. Antrenamentul de forță fără utilizarea unor forțe externe și echipamente se numește „antrenament cu greutatea propriului corp”. Legat: Ar trebui să Faci Mai întâi Cardio sau Exerciții cu Greutăți? Avem în sfârșit un Răspuns. De…
