Conform descoperirilor publicate în JAMA Network Open, sprijină recomandările care încurajează activitățile de întărire musculară pentru a îmbătrâni bine și a trăi mai mult.
Două măsuri comune ale forței musculare, care pot fi ușor evaluate într-un mediu clinic, au fost asociate cu un risc redus de deces în rândul femeilor cu vârste cuprinse între 63 și 99 de ani în cadrul studiului.
Asocierile au rămas valabile chiar și după ajustarea pentru activitatea fizică, timpul petrecut în stare de repaus, viteza de mers și inflamație.
„În mod remarcabil, forța musculară a fost asociată cu o mortalitate mai mică chiar și la femeile care nu îndeplineau cantitățile recomandate de activitate fizică aerobă conform ghidurilor,” a raportat cercetătorul Michael LaMonte, PhD, de la University at Buffalo, și colegii săi.
Echipa subliniază că, până în 2050, femeile cu vârsta de peste 75 de ani vor constitui cea mai mare subgrupă de vârstă din SUA.
Forța mușchilor scheletici scade rapid în timpul vieții adulte, dar rămâne esențială pentru menținerea independenței funcționale, prevenirea spitalizărilor și îmbunătățirea calității vieții.
Ghidurile din SUA recomandă activități de întărire a mușchilor scheletici de cel puțin două zile pe săptămână pentru a obține beneficii de sănătate sistemice și funcționale.
LaMonte și colegii săi au examinat cum forța musculară – evaluată prin forța de apucare a mâinii dominante și timpul necesar pentru a realiza cinci ridicări de pe un scaun fără ajutor – este legată de mortalitate în rândul a 5472 de femei mai în vârstă.
Toți participanții au fost incluși în studiul Objective Physical Activity and Cardiovascular Health in Older Women (OPACH), care este auxiliar al Women’s Health Initiative (WHI). Vârsta lor medie a fost de 78,7 ani, aproximativ jumătate erau albi, o treime erau de culoare neagră, iar aproximativ o șaseime aveau origine hispanică.
Pe parcursul unei medii de 8,4 ani de urmărire, 1964 de femei au decedat.
S-a observat o tendință inversă semnificativă în ceea ce privește mortalitatea pe măsură ce forța de apucare a mâinii creștea, cu cea de-a treia și cea de-a patra cvartilă având rapoarte de risc de 0,85 și, respectiv, 0,67, în comparație cu cea mai mică cvartilă.
Rezultate similare au fost observate pentru timpul necesar pentru a efectua ridicările de pe scaun, cu creșterea cvartilelor prezentând scăderi semnificative ale riscului de deces și rapoarte de risc corespunzătoare de 0,79, 0,76 și 0,63 în comparație cu cea mai mică cvartilă.
Ajustarea pentru activitatea fizică măsurată cu accelerometrul și timpul petrecut în stare de repaus a redus aceste asocieri, cu toate că rezultatele au rămas statistic semnificative.
Asocieri inverse similare au fost observate atunci când s-a controlat viteza de mers, utilizată ca un indicator al fitnessului cardiorespirator, și markerul inflamator proteina C-reativă.
Correlația dintre forța de apucare a mâinii și timpul necesar pentru a efectua ridicările de pe scaun a fost relativ mică, cu mai puțin de două procente din variația comună, au remarcat autorii, sugerând că cele două măsuri evaluau în mare parte construcții diferite.
Au concluzionat: „Descoperirea noastră susține recomandările naționale actuale care promovează participarea la activități de întărire a mușchilor pentru îmbătrânirea optimă”.
Sursa: [JAMA Network Open](link-ul-catrea-sursa-originala)
Senior Editor RevistaSanatatii.ro. Pasionat de lifespan, fan David Sinclair.
