„Că exercițiul fizic este benefic pentru sănătate” este un adevăr banal, dar cercetătorii continuă să descopere noi informații despre cum cantitatea și tipurile specifice de activitate fizică afectează starea noastră de sănătate. Un nou studiu realizat la Harvard T.H. Chan School of Public Health, publicat în jurnalul BMJ Medicine, se concentrează pe relația dintre mortalitate și diversitatea activității fizice în două cohorte mari de profesioniști din domeniul sănătății.
Cercetătorii au analizat datele a peste 100.000 de participanți din două studii pe termen lung majore (Studiul Asistentelor de la Sănătate și Studiul Urmarirea Profesioniștilor din domeniul sănătății) pe o perioadă de 30 de ani. Primul studiu includea doar femei, în timp ce al doilea doar bărbați. Ambele cohorte erau lipsite la bază de diabet, cancer și orice boală cardiovasculară, respiratorie sau neurologică. Nivelurile de activitate fizică erau raportate de către participanți la fiecare doi ani. În total, au fost înregistrate aproape 2,5 milioane de persoane-an.
Echivalentul metabolic al sarcinii (MET) reprezintă cantitatea de energie cheltuită în timpul unei activități comparativ cu cheltuirea de energie în stare de repaus, iar în acest studiu, dozele de activitate au fost exprimate ca MET-ore/săptămână. De exemplu, mersul rapid are o valoare MET de 3,5 până la 4,5, ceea ce înseamnă că este de aproximativ patru ori mai solicitant din punct de vedere energetic decât relaxarea pe canapea.
Implicarea obișnuită în cele mai multe activități măsurate a fost asociată cu rate semnificativ mai mici de mortalitate. De exemplu, în comparație cu persoanele cu cele mai scăzute niveluri de activitate, persoanele din cele mai înalte categorii au observat reduceri de 17% pentru mers, 15% pentru tenis și alte sporturi cu rachetă, 14% pentru canotaj/gimnastică, 13% pentru alergare și antrenament cu greutăți, și 11% pentru jogging.
Două activități au prezentat efecte surprinzător de reduse: ciclismul (reducere a riscului cu 4%) și înotul (creștere a riscului cu 1%, dar statistic insignifiant). Cu toate acestea, acest lucru ar putea simplu reflecta problemele de măsurare, ceea ce este o problemă bine-cunoscută atât pentru ciclism, cât și pentru înot.
Aceste beneficii de mortalitate din activități unice par mai modeste decât în unele studii anterioare. Un motiv posibil este că în acest studiu, grupul de comparație era cel mai scăzut cvintil de activitate, ceea ce ar putea să nu reflecte adevărata inactivitate, mai ales că acestea erau grupuri de profesioniști din domeniul sănătății. Autorii au folosit, de asemenea, protecții robuste împotriva cauzalității inverse (când oamenii își reduc nivelurile de activitate după ce devin bolnavi), ceea ce tinde să micșoreze asocierile.
Ca multe studii recente, acesta arată că riscul de mortalitate se stabilizează la anumite nivele de activitate în loc să scadă indefinit. Cu toate acestea, beneficiile exercițiului se diminuează destul de repede (cel puțin pentru mortalitatea cardiovasculară, de cancer și respiratorie), în jur de 20 de MET-ore pe săptămână, ceea ce ar putea fi, de asemenea, din cauza referinței grupului care nu este complet inactiv.
Sursa: [Link către studiul original în engleză]
Senior Editor RevistaSanatatii.ro. Pasionat de lifespan, fan David Sinclair.
