Deși este ușor să luăm respirația de-a gata, schimbarea modului în care respirăm poate avea efecte profunde asupra sănătății noastre, alterând modul în care ne simțim și chiar poate influența gândirea noastră.
Aceste efecte se suprapun cu practica breathwork-ului – o serie de exerciții de respirație menite să influențeze starea ta mentală și emoțională, uneori chiar ajutând la declanșarea unor schimbări cerebrale asemănătoare cu cele induse de substanțele psihedelice.
O tehnică specifică de respirație, numită high ventilation breathwork, implică o respirație rapidă și/sau profundă intensificată deliberat și este din ce în ce mai folosită în contexte terapeutice.
Pe lângă faptul că ajută oamenii cu stres și sănătate mintală, high ventilation breathwork este raportat să inducă stări alterate de conștiință.
Acestea pot include experiențe asociate de obicei cu substanțele psihedelice, cum ar fi modificări perceptuale, eliberarea emoțională, dizolvarea ego-ului și o senzație de unitate.
Deci, ce se întâmplă exact în creierul nostru când respirăm intensiv și declanșăm astfel senzații atât de surrealiste?
Într-un nou studiu publicat în revista Progress in Neuropsychopharmacology and Biological Psychiatry, cercetătorii au descoperit dovezi care ar putea explica cum apar aceste efecte secundare misterioase.
„Mulți oameni care practică breathwork intensiv raportează schimbări profunde în percepție și auto-experiență, însă mecanismele cerebrale subiacente rămân slab înțelese,” spune neurologul Christian Schmitz de la Institutul Central de Sănătate Mentală din Germania.
„Studiul nostru sugerează că aceste experiențe sunt legate nu doar de schimbări semnificative în fluxul sanguin cerebral, ci și de modificări în modul în care comunică rețelele cerebrale cheie”.
În cadrul studiului, Schmitz și colegii săi au recrutat 30 de adulți sănătoși cu experiență anterioară în breathwork-ul intensiv, cu o vârstă medie de 45 de ani.
În timpul experimentului, participanții au efectuat o tehnică de respirație intensivă autoghidată numită respirație circulară – respirație continuă, neîntreruptă, fără pauza obișnuită între expirare și inspirație – în timp ce erau supuși unei scanări IRM a creierului.
Rezultatele au arătat că high ventilation breathwork a declanșat o „reducere profundă” a fluxului sanguin în materia cenușie a creierului la intensitate maximă, corespunzătoare unei scăderi de 45,5% în comparație cu bazalul, crescând totodată ritmul cardiac și respirator.
„Reducerea de 45,5% a fluxului sanguin cerebral în materia cenușie reprezintă o perturbare hemodinamică semnificativă produsă de o intervenție voluntară, non-farmacologică,” scriu cercetătorii.
„În timp ce această reducere rămâne sub limita critică a fluxului de 50-60% la care s-a raportat o oxigenare cerebrală insuficientă, se apropie de acest prag și depășește semnificativ reducerile observate în mod obișnuit în paradigmele clinice de hiperventilație”.
La nivel de grup, cercetătorii nu au găsit schimbări semnificative în conectivitatea funcțională a rețelei modului implicit al creierului (DMN).
Sursa articol https://www.sciencealert.com
Editor RevistaSanatatii.ro. Isi doreste ca activitatea lui sa aduca speranta milioanelor de oameni bolnavi din Romania, sa le aline suferintele si sa le ofere speranta.
