Dar secretul unei vieți lungi nu trebuie să fie atât de complicat. Există multe lucruri simple pe care oricine le poate face pentru a încetini timpul și a se simți mai tânăr.
Când vorbim despre vârstă, nu ne referim întotdeauna la câte lumânări sunt pe tortul de ziua ta. De fapt, avem două vârste diferite.
Prima este, desigur, vârsta cronologică. Este numărul de ani pe care i-ai trăit.
Dar avem și o „vârstă biologică”. Aceasta este uneori denumită „adevărata vârstă” sau „vârsta corpului intern”. Acest lucru se referă la modul în care funcționează toate sistemele interne ale corpului, căutând semne de îmbătrânire în celule, sânge și ADN.
Cercetările indică faptul că vârsta biologică a unei persoane, mai degrabă decât vârsta cronologică, este legată de cât de mult trăiește aceasta. Să presupunem că te-ai uita la două persoane de 60 de ani. Persoana ale cărei vârstă biologică este mai mică ar fi mai probabil să supraviețuiască persoanei ale cărei vârstă biologică este mai mare.
Există acum multe modalități de a măsura vârsta biologică cu testarea epigenetică, care necesită doar puțină salivă și poate fi făcută acasă. Eșantionul de salivă este apoi procesat într-un laborator unde este extras ADN-ul pentru a obține informații despre ce se întâmplă în corp.
Alegerile de stil de viață pe care le facem în fiecare zi afectează vârsta biologică. În timp ce unele decizii pot să o crească (cum ar fi consumul de alcool, fumatul sau inactivitatea), alți factori pot să întoarcă cu adevărat ceasul. Astfel, cât de mult trăim ar putea fi cu adevărat în mâinile noastre.
Iată cinci modalități susținute de dovezi pentru a reduce vârsta biologică:
1. **Fiind mai activ fizic și exercitându-te regulat pe parcursul vieții reduce riscul de deces din toate cauzele – crescând direct longevitatea.**
2. Nu este niciodată prea târziu să începi. Un studiu a descoperit că persoanele sedentare care au adoptat un program de exerciții de opt săptămâni (antrenamente de 60 de minute de trei ori pe săptămână) și-au redus vârsta biologică cu aproximativ doi ani.
3. O combinație de exerciții de forță și rezistență făcute de trei până la patru ori pe săptămână (cu sesiuni de doar 23 de minute) este, de asemenea, arătată a reduce semnificativ procesul de îmbătrânire.
4. Exercițiile influențează ceva numit metilarea ADN-ului, un proces care controlează dacă anumite gene sunt „pornite” sau „oprite.” Odată cu înaintarea în vârstă este natural ca genele noastre să înceapă să se oprească – de aceea avem riduri și păr grizonat.
5. **Adoptarea unor alegeri alimentare mai sănătoase reduce direct vârsta biologică. Acest efect este și mai mare la cei cu boli cronice și obezitate.**
Editor RevistaSanatatii.ro. Isi doreste ca activitatea lui sa aduca speranta milioanelor de oameni bolnavi din Romania, sa le aline suferintele si sa le ofere speranta.