Este ca un buton de resetare pentru corp și minte.
Dar când vine vorba de reîncărcarea vitaminei D, epuizată de atât de mult timp petrecut în interior și straturi de îmbrăcăminte peste iarnă, acel timp suplimentar petrecut afară s-ar putea să nu fie suficient.
Un nou studiu realizat la Universitatea din Newcastle din Marea Britanie, publicat în Jurnalul European de Nutriție Clinică, a descoperit că chiar și în lunile cele mai luminoase ale anului, insuficiența de vitamina D rămâne încă comună pentru majoritatea persoanelor testate.
„Ce este remarcabil în legătură cu aceste descoperiri este că nivelurile de vitamina D nu s-au îmbunătățit, chiar și în lunile de vară când ne-am aștepta să se refacă”, spune cercetătorul în nutriție Bernard Corfe.
Între decembrie 2024 și august 2025, Corfe și colegii săi au testat 299 de persoane pentru nivelurile de vitamina D folosind un test simplu de sânge cu o simplă înțepătură degetului. Aproximativ jumătate dintre acestea aveau peste 65 de ani, iar cealaltă jumătate erau persoane cu vârsta peste 18 ani care aveau pielea mai închisă la culoare.
Printre adulții cu vârsta de peste 65 de ani, aproape 55% aveau niveluri de vitamina D sub pragul recomandat. Situația era și mai alarmantă pentru adulții cu pielea mai închisă, unde peste 72% au căzut sub acel nivel.
Cu toate că testele au început în perioada iernii și s-au desfășurat în primăvară și vară, aceste cifre nu s-au schimbat aproape deloc.
Acest lucru reprezintă o problemă deoarece vitamina D joacă un rol cheie în menținerea sănătății oaselor, ajutând corpul să absoarbă calciul, ceea ce este deosebit de important pentru adulții mai în vârstă. De asemenea, este implicată în funcționarea musculară și sănătatea sistemului imunitar, putând afecta chiar sănătatea mentală.
O meta-analiză extinsă publicată în 2022 în Critical Reviews in Food Science and Nutrition a legat nivelurile mai ridicate de vitamina D de mai puține simptome depresive la cei diagnosticați cu depresie.
Există multe controverse legate de unele afirmații privind sănătatea, cu unii oameni de știință considerând că studiile care leagă vitamina D de un risc mai scăzut de cancer sau diabet sunt exagerate. Cercetările sunt în curs de desfășurare.
Spre deosebire de majoritatea vitaminelor, vitamina D este ceva pe care îl putem consuma din alimente și pe care îl putem produce singuri.
Pielea noastră produce vitamina D atunci când este expusă la razele ultraviolete B (UVB) de la soare.
De aceea, deficiența este adesea considerată o problemă de iarnă – zilele mai scurte și soarele mai slab fac ca fabricile noastre de vitamina D să funcționeze sub capacitate.
Dar noul studiu sugerează că pentru unele persoane, acel impuls de vară pur și simplu nu sosește.
De ce? Există trei motive cheie. În primul rând, vârsta: pe măsură ce îmbătrânim, pielea noastră devine mai puțin eficientă în producerea vitaminei D din lumina soarelui. Adulții mai în vârstă pot petrece și mai puțin timp afară.
Melanina, care dă culoarea pielii, acționează ca un filtru solar natural, blocând razele UV. În timp ce acest lucru poate proteja împotriva deteriorării pielii, înseamnă și că persoanele cu pielea mai închisă la culoare au nevoie în general de mai multă expunere la soare pentru a produce aceeași cantitate de vitamina D ca cineva cu pielea mai deschisă.
Geografia are, de asemenea, un impact imens asupra cantității de soare de care ai nevoie pentru a produce.
Sursa articol https://www.sciencealert.com
Editor RevistaSanatatii.ro. Isi doreste ca activitatea lui sa aduca speranta milioanelor de oameni bolnavi din Romania, sa le aline suferintele si sa le ofere speranta.
