A petrece mai puțin de 0,7 ore în lumina zilei strălucitoare pe zi a fost un indicator mai puternic al demenței decât șase factori de risc tradiționali. Experiența moderată a luminii naturale strălucitoare – echivalentă cu o zi înnorată în aer liber – a fost asociată cu o reducere de 16% a riscului de demență.
„Expunerea la lumină ziua ar putea servi ca un indicator nou al riscului de demență”, a declarat cercetătorul Hongliang Feng, PhD, de la Universitatea Medicală din Guangzhou, China. Ciclurile naturale de întuneric pe timp de noapte urmate de lumină strălucitoare în timpul zilei sunt fundamentale pentru a sincroniza ritmurile circadiene. Acestea reglează fiziologia, comportamentul și cogniția, iar perturbările circadiene sunt comune printre persoanele cu demență.
Având în vedere că stilurile de viață moderne limitează expunerea la lumină naturală în timpul zilei, cercetătorii au investigat expunerea la lumină ziua și noaptea utilizând dispozitive de actigrafie care urmăresc mișcările corpului cu senzori de lumină încorporați.
Studiul a inclus 87,577 de participanți din UK Biobank care purtau accelerometre la încheietura mâinii pentru a măsura activitatea fizică și expunerea la lumină naturală timp de șapte zile. Pe parcursul unei medii de 8,1 ani de urmărire, 741 dintre aceste persoane (0,85%) au dezvoltat demență.
O expunere mai mare la lumină ziua, atât în ceea ce privește expunerea medie, cât și durata în lumina strălucitoare, a fost asociată semnificativ cu un risc mai scăzut de demență. Expunerea la lumină ziua peste 1000 de luxuri – un nivel de lumină moderat strălucitor echivalent cu o zi înnorată în aer liber – a fost asociată cu un raport de risc de 0.84 pentru demență. O expunere mai îndelungată la o lumină mai strălucitoare de cel puțin 0,70 ore cu cel puțin 5000 de luxuri a fost legată de o reducere suplimentară a riscului și de un raport de risc de 0.83.
În analizele exploratorii, ritmurile circadiene de odihnă-activitate și structurile cerebrale au mediat până la o treime din această asociere, susținând ideea că îmbunătățirile în ritmurile circadiene ar fi putut contribui la aceste rezultate. Protecția împotriva demenței oferită de expunerea la lumină a fost mai puternică la persoanele cu niveluri ridicate de expunere la lumină pe timp de noapte, la cei cu un cronotip de seară „bufniță”, sau care purtau alela ε4 APOE, cu o reducere a riscului de până la 41%.
A avea mai mult de 0,7 ore pe zi de lumină zilei strălucitoare de cel puțin 5000 de luxuri a depășit predictorii de risc de demență stabiliți, inclusiv consumul de alcool, obezitatea, poluarea aerului, pierderea auzului, utilizarea suplimentelor de vitamina D și leziunile cerebrale traumatice.
Cu toate acestea, lumina pe timp de noapte nu a prezentat o asociere semnificativă cu riscul de demență.
Descoperirile subliniază importanța expunerii la lumină ziua în reducerea șanselor de demență și oferă o modalitate simplă și gratuită de a reduce acest risc.
Sursa articol https://insideprecisionmedicine.com
Senior Editor RevistaSanatatii.ro. Pasionat de lifespan, fan David Sinclair.
