Studiile arată că părinții care își găsesc timp pentru ei înșiși se simt mai bine și prezintă modele fiziologice mai sănătoase de stres în aceeași zi, conform noului meu cercetări.
Descoperirile sugerează că chiar și mici momente departe de cerințele zilnice ar putea ajuta mamele și tații să se reîncarce emoțional și fizic.
Creșterea copiilor înseamnă adesea să-ți pui nevoile personale pe ultimul loc. Între muncă, treburile casnice, programul școlar și îngrijirea, mulți părinți se luptă să-și găsească timp pentru ei înșiși. Cercetările anterioare au legat lipsa timpului personal de un nivel mai scăzut de bunăstare și o recuperare proastă.
Într-un studiu publicat în Comunicări de Psihologie, am analizat date de la 318 părinți americani cu copii sub 18 ani care locuiesc acasă.
În medie, aceștia aveau 40 de ani și majoritatea erau căsătoriți sau conviețuiau cu un partener (83%). Participanții au luat parte la un studiu de jurnal de opt zile și au raportat în fiecare seară dacă au avut ocazia să-și petreacă timp pentru ei în acea zi.
Am definit timpul personal ca fiind timp liber de la muncă, îngrijire și treburi casnice care ar putea fi folosit pentru activități autodirecționate. Acest lucru ar putea include citit, exerciții, ascultarea muzicii, relaxarea, practicarea unui hobby sau pur și simplu o pauză de la cerințele zilnice.
În fiecare seară, părinții au raportat emoțiile lor zilnice, inclusiv sentimente pozitive precum fericirea, liniștea și satisfacția, precum și sentimente negative precum furia, frustrarea, tristețea și anxietatea.
Studiul a măsurat, de asemenea, un marker biologic al stresului. Participanții au colectat mostre de salivă de mai multe ori pe zi astfel încât cercetătorii să poată urmări cortizolul, un hormon implicat în răspunsul organismului la stres.
De obicei, nivelurile de cortizol sunt ridicate dimineața și scad treptat pe parcursul zilei. O descreștere mai accentuată este în general considerată un semn al unei recuperări mai sănătoase de la stres, în timp ce un model mai plat a fost legat de stres cronic, epuizare și o serie de probleme de sănătate.
Descoperirile au fost clare: În zilele în care părinții au raportat că au avut timp pentru ei înșiși, au experimentat mai multe emoții pozitive și mai puține emoții negative. De asemenea, au prezentat modele mai sănătoase de cortizol, sugerând o recuperare mai bună fiziologică de la stres.
Aceste efecte au rămas chiar și după ce am luat în considerare factorii de stres zilnici precum certuri, probleme la locul de muncă sau evenimente stresante acasă.
Nu toți părinții au beneficiat în mod egal. Cele mai puternice efecte au fost observate la părinții care au obținut scoruri ridicate în neuroticism, un trăsătura de personalitate legată de sensibilitate emoțională, îngrijorare și vulnerabilitate la stres.
Pentru acești părinți, zilele cu timp personal au fost asociate cu o reducere mai mare a emoțiilor negative și modele mai sănătoase de cortizol. Părinții mai puțin neurotici au arătat efecte mult mai slabe.
Cred că acest lucru se datorează faptului că persoanele care sunt mai reactivi emoțional au o nevoie mai mare de oportunități de a-și regla sentimentele și de a se recupera de la stres.
De asemenea, am descoperit beneficii emoționale mai puternice la părinții cu un nivel ridicat de deschidere, o trăsătură asociată cu curiozitatea, creativitatea și dorința de noi experiențe. Aceste persoane s-ar putea
Sursa articol https://www.sciencealert.com
Editor RevistaSanatatii.ro. Isi doreste ca activitatea lui sa aduca speranta milioanelor de oameni bolnavi din Romania, sa le aline suferintele si sa le ofere speranta.
