Cercetătorii de la Harvard T.H. Chan School of Public Health din SUA au analizat datele a peste 111.000 de persoane colectate pe o perioadă de 30 de ani, comparând rutinele de exerciții raportate de acestea cu decesele înregistrate în perioada studiului.
Datele arată că cei care și-au diversificat cel mai mult exercițiile fizice au avut un risc de deces cu 19% mai mic pe parcursul studiului, în comparație cu cei care au avut cea mai mică diversitate de exerciții, presupunând o cantitate aproximativ egală de exerciții în total.
„Rezultatele susțin ideea că promovarea implicării într-o gamă diversă de tipuri de activități fizice, alături de creșterea nivelului total de activitate fizică, poate ajuta la reducerea riscului de deces prematur”, au scris cercetătorii în lucrarea lor publicată.
Au fost luate în considerare factori contributivi, inclusiv obiceiurile de viață, demografia și obiceiurile alimentare. Deși natura studiului nu demonstrează o relație directă de cauzalitate, rezultatele descriu o asociere puternică care merită investigată în continuare.
Cercetătorii subliniază faptul că efectuarea unui mix de exerciții implica diferite părți ale corpului, putând duce potențial la o îmbunătățire mai completă a sănătății.
Efectuarea unui exercițiu total mai mare a fost, de asemenea, legată de o viață mai lungă, subliniind beneficiile pe termen lung ale includerii unor cantități moderate de activitate fizică în viața noastră de zi cu zi.
Cu toate acestea, s-a observat un platou în jurul marcajului de 20 de ore pe săptămână: depășirea acestei cifre nu a influențat semnificativ riscul de mortalitate în niciuna dintre direcții.
Activitățile înregistrate în studiu au acoperit o gamă largă de tipuri diferite de exerciții, de la înot și ciclism până la tuns gazonul și urcatul scărilor. Atâta timp cât te miști cu o anumită vigoare, este considerat benefic.
„Oamenii aleg natural diferite activități în timp în funcție de preferințele și condițiile lor de sănătate”, spune specialistul în nutriție Yang Hu.
„Atunci când decizi cum să faci exerciții, ține cont că ar putea exista beneficii suplimentare pentru sănătate prin implicarea în mai multe tipuri de activități fizice, în loc să te bazezi doar pe un singur tip”.
Există unele limite de luat în considerare: Activitatea fizică a fost raportată subiectiv, nu monitorizată științific, iar seturile de date folosite erau compuse în principal din profesioniști din domeniul sănătății de culoare albă. În plus, studiul nu a evaluat diferența făcută de schimbarea rutinelor de exerciții – a comparat doar rutinele între oameni.
Cu toate acestea, obținem noi informații interesante despre beneficiile exercițiilor fizice. Știm că chiar și cele mai mici cantități pot face diferența, iar ar putea fi o idee bună să diversifici și tipurile de exerciții.
Sursa: [Link către sursa originală a informației, dacă este disponibil]
Editor RevistaSanatatii.ro. Isi doreste ca activitatea lui sa aduca speranta milioanelor de oameni bolnavi din Romania, sa le aline suferintele si sa le ofere speranta.
