Dacă exercițiile regulate și forma fizică reduc riscul de multe boli cronice și își mențin sănătatea mentală și fizică, de ce se întâmplă ca persoanele foarte în formă să se confrunte cu un risc mai mare de o afecțiune cardiacă potențial mortală?
Cercetările sugerează că, în ceea ce privește sănătatea inimii, poate exista și prea multă bunătate.
Studii mai recente au arătat că, atunci când privim în ansamblu dovezi, este clar că exercițiile fizice joacă un rol cheie în menținerea sănătății inimii și reducerea riscului de fibrilație atrială pentru cea mai mare parte a populației.
De exemplu, o analiză a peste 400.000 de persoane a arătat că cei care au declarat că fac între 150-300 de minute de activitate fizică de intensitate moderată până la ridicată pe săptămână au avut un risc cu 10-15% mai mic de a dezvolta fibrilație atrială în comparație cu cei care erau inactivi.
Nivelele mai ridicate de exercițiu pot fi protectoare doar la femei. Studiul a arătat, de asemenea, că depășirea acestor recomandări de până la de trei ori a fost și mai protectoare pentru femei, dar nu și pentru bărbați, cu un risc cu aproximativ 20% mai mic de fibrilație atrială.
Exercițiile fizice devin, de asemenea, un tratament de bază pentru pacienții care deja suferă de fibrilație atrială. O meta-analiză pe care colegii mei și cu mine am realizat-o a arătat că, la pacienții cu fibrilație atrială, exercițiile fizice au redus riscul de recurență a aritmiilor cu 30%.
Exercițiile fizice au îmbunătățit, de asemenea, simptomele, calitatea vieții și forma fizică.
Cu toate acestea, a fost dificil să determinăm cât de mult exercițiu este cel mai potrivit în ceea ce privește reabilitarea, deoarece durata programului, frecvența exercițiilor și durata antrenamentului variau semnificativ între participanți.
Astfel, deși descoperirile noastre confirmă că exercițiile fizice joacă un rol important în sănătatea inimii, ele subliniază și cât de puțin știm când vine vorba de „doza” de exerciții necesară pentru a optimiza acest efect protector. Acest lucru este cunoscut sub numele de medicină personalizată.
Cu popularitatea crescândă a evenimentelor de rezistență – de la maratoane la ultramaratoane montane – există o nevoie clară de a înțelege ce volume de exerciții ar putea fi dăunătoare inimii.
Cercetările noastre anterioare au propus că există o relație în formă de J între nivelurile de exerciții și riscul de fibrilație atrială. Aceasta înseamnă că creșterea nivelurilor de activitate până la nivelurile recomandate este asociată cu un risc semnificativ mai mic de fibrilație atrială.
Dar când se ajunge mult peste aceste recomandări – cum ar fi făcând de zece ori mai mult decât cantitatea recomandată – începem să vedem rate mai mari de fibrilație atrială.
Numeroase studii au arătat că problemele cardiace pot apărea la sportivi după perioade intense și îndelungate de antrenament de rezistență. Studiile asupra inimii sportivilor de rezistență au arătat, de asemenea, că unii au sig
Sursa: [Articolul original](link către sursa originală)
Editor RevistaSanatatii.ro. Isi doreste ca activitatea lui sa aduca speranta milioanelor de oameni bolnavi din Romania, sa le aline suferintele si sa le ofere speranta.