Conform descoperirilor publicate în JAMA Network Open, sprijină recomandările care încurajează activitățile de întărire musculară pentru a îmbătrâni bine și a trăi mai mult. Două măsuri comune ale forței musculare, care pot fi ușor evaluate într-un mediu clinic, au fost asociate cu un risc redus de deces în rândul femeilor cu vârste cuprinse între 63…
Conform unui nou studiu, fitnessul și puterea musculară încep să scadă încă de la vârsta de 35 de ani, indiferent de obiceiurile de exercițiu. Această scădere este urmată de un declin gradual care se accelerează odată cu înaintarea în vârstă. Chiar dacă această soartă ar putea părea inevitabilă, acest lucru nu înseamnă că nu putem…
Într-un nou studiu clinic de 12 luni realizat pe 130 de adulți sănătoși cu vârste cuprinse între 26 și 58 de ani, cercetătorii americani au descoperit că participanții care au urmat un regim complet săptămânal de exerciții și-au îmbunătățit creierele, acestea prezentând semne de a fi biologic mai tinere decât cele ale unui grup de…
Pe baza unei analize a datelor colectate de dispozitive purtabile de la peste 130.000 de persoane din mai multe țări, doar 5 minute de exerciții fizice în plus în fiecare zi sau reducerea timpului petrecut pe scaun cu jumătate de oră sunt asociate cu îmbunătățiri semnificative în ceea ce privește longevitatea. Studiul, condus de o…
**”Gustările de exerciții”** reprezintă explozii scurte de exerciții viguroase, de obicei, cu o durată de un minut sau mai puțin, răspândite pe parcursul zilei tale. Poți să te gândești la urcatul a câtorva etaje de scări, la câteva genuflexiuni în timpul unei pauze de lucru sau la o explozie rapidă de sărituri înainte de prânz….
Antrenamentul norvegian 4×4 a fost utilizat tradițional de către sportivi. Este o formă de antrenament intervalat de înaltă intensitate (Hiit) care implică seturi de patru minute de exerciții cardio foarte intense, urmate de trei minute de exerciții ușoare. O sesiune tipică de antrenament include un încălzire de cinci minute, patru intervale de înaltă intensitate și…
Pe măsură ce îmbătrânim, nu este neobișnuit ca mulți oameni să scoată un geamăt stins când se ridică din pat dimineața. Dar dacă „oof” de fiecare dată când te urci în mașină sau „aargh” când te apleci să ridici ceva, ar putea fi momentul să acorzi prioritate exercițiilor care vizează mobilitatea ta. Dr. Miho Tanaka,…
Mișcarea de a te ridica dintr-un scaun nu ar trebui să fie o luptă. Cu toate acestea, pentru mulți adulți mai în vârstă, gesturi simple din viața de zi cu zi devin din ce în ce mai dificile pe măsură ce mușchii noștri se deteriorează și slăbesc odată cu înaintarea în vârstă, proces numit sarcopenie….
Cu creșterea lucrului de acasă, este ușor să petrecem prea mult timp așezându-ne – ceea ce este recunoscut acum ca fiind dăunător sănătății noastre. Mulți dintre noi știm acum cum este să stăm la computer toată ziua, apoi, odată ce terminăm munca, să ne transferăm pur și simplu pe canapeaua din sufragerie. Atunci când trebuie…
Dacă exercițiile regulate și forma fizică reduc riscul de multe boli cronice și își mențin sănătatea mentală și fizică, de ce se întâmplă ca persoanele foarte în formă să se confrunte cu un risc mai mare de o afecțiune cardiacă potențial mortală? Cercetările sugerează că, în ceea ce privește sănătatea inimii, poate exista și prea…
