Sună cunoscut? Nu ești singur.
Multe cupluri se ceartă în fiecare noapte din cauza păturilor, temperaturii din dormitor și obiceiurilor diferite de somn. Lipsa unui somn odihnitor poate duce la tensiuni în relație.
Legat de: **Un Tip de Exercițiu Îmbunătățește cel mai Mult Somnul, arată un Studiu**
Nu este de mirare că mulți cupluri sunt curioase în legătură cu „metoda de somn nordică”, care este în mare vogă pe rețelele de socializare.
Dar ce este aceasta? Și va rezolva conflictele nocturne cu păturile, așa cum sugerează TikTok?
Această metodă de somn este destinată cuplurilor care împart același pat. Dar în loc să împartă aceeași pătură, fiecare are propria sa pătură.
Această aranjare permite cuplurilor să doarmă împreună respectând nevoile individuale ale fiecăruia. Oferă un echilibru între a dormi împreună și a dormi separat.
Așa cum sugerează numele, se spune că este populară în țările nordice. Aceasta reflectă preferințele multor cupluri care valorizează atât intimitatea (a dormi împreună), cât și confortul personal în somn (propria pătură).
Acum, mulți cupluri din țări non-scandinave spun că încercarea metodei de somn nordică le-a schimbat complet experiența de somn.
Marea parte a cercetărilor despre modul în care dorm cuplurile se concentrează pe factori mai largi. Aceștia includ mediul de somn (dacă este sigur, liniștit sau întunecat), temperatura și rutinele, mai degrabă decât dacă cuplurile împart o pătură.
Fără cercetări care să testeze specific „două pături vs o pătură”, este greu să verificăm dacă metoda de somn nordică este validă din punct de vedere științific.
Cu toate acestea, această metodă are multe aspecte care se aliniază cu practicile sănătoase de somn. Deci există dovezi rezonabile care sugerează că ar putea reduce tipul de tulburări de somn pe care le poți avea atunci când împarți o pătură cu partenerul.
Ceasul intern al corpului gestionează ritmurile zilnice ale temperaturii corpului, care scade când adormi. Și materialele diferite ale lenjeriei pot influența somnul prin afectarea pielii și temperaturii corpului.
De exemplu, diferite tipuri de fibre pot influența cât de repede adormi sau cantitatea de somn profund pe care o primești. Păturile prea calde, care îți cresc temperatura corpului, pot afecta și ele somnul.
Dar modelele de temperatură corporală pe timp de noapte pot varia în funcție de vârstă, compoziție corporală, hormoni și dacă ești o persoană matinală sau nocturnă. Acestea contribuie la faptul dacă transpiri mult în timpul somnului sau ești sensibil la frig, și pot explica de ce ai nevoie de tipuri diferite de lenjerie față de partenerul tău.
Persoanele care transpiră mult în timpul somnului preferă în general materiale ușoare și respirabile, în timp ce cei care au mereu frig tind spre materiale mai grele, izolante, care rețin căldura.
Indivizii pot prefera, de asemenea, lenjerii diferite din alte motive. Cineva cu o sensibilitate crescută la senzații sau la piele ar putea prefera fibre naturale, netede. Sau ar putea opta pentru pături grele pentru a oferi un efect calmant care ajută la reducerea anxietății sau a sensibilității la senzații.
Sursa: [The Scandinavian Sleep Method: Does It Really Improve Sleep?](link)
Editor RevistaSanatatii.ro. Isi doreste ca activitatea lui sa aduca speranta milioanelor de oameni bolnavi din Romania, sa le aline suferintele si sa le ofere speranta.