Mindfulness-ul reprezintă un tip de meditație bazată pe budism în care te concentrezi asupra conștientizării a ceea ce simți, gândești și trăiești în prezent.
Primele dovezi înregistrate în acest sens, descoperite în India, datează de acum peste 1.500 de ani. Scriptura de meditație Dharmatrāta, scrisă de o comunitate budistă, descrie diverse practici și include rapoarte despre simptomele de depresie și anxietate care pot apărea după meditație.
De asemenea, se detaliază anomalii cognitive asociate cu episoade de psihoză, disociere și derealizare (când oamenii simt că lumea este „ireală”).
În ultimii opt ani, a existat o creștere semnificativă a cercetărilor științifice în această zonă. Aceste studii arată că efectele adverse nu sunt rare.
Un studiu din 2022, realizat pe un eșantion de 953 de persoane din SUA care meditau în mod regulat, a arătat că peste 10 la sută dintre participanți au experimentat efecte adverse care au avut un impact negativ semnificativ asupra vieții lor de zi cu zi și au persistat timp de cel puțin o lună.
Conform unei analize a peste 40 de ani de cercetare publicată în 2020, cele mai comune efecte adverse sunt anxietatea și depresia. Acestea sunt urmate de simptome psihotice sau delirante, disociere sau derealizare, și teama sau teroarea.
Cercetările au arătat, de asemenea, că efectele adverse pot apărea la persoane fără probleme anterioare de sănătate mintală, la cei care au avut doar o expunere moderată la meditație și pot duce la simptome de lungă durată.
Lumea occidentală a avut, de asemenea, dovezi despre aceste efecte adverse de mult timp.
În 1976, Arnold Lazarus, o figură importantă în mișcarea științifică cognitiv-comportamentală, a afirmat că meditația, atunci când este utilizată necontrolat, poate induce „probleme psihice grave, cum ar fi depresia, agitația și chiar decompensarea schizofrenică”.
Există dovezi că mindfulness-ul poate aduce beneficii sănătății oamenilor. Problema este că antrenorii de mindfulness, videoclipurile, aplicațiile și cărțile nu avertizează aproape deloc oamenii despre posibilele efecte adverse.
Profesorul de management și instructor budist consacrat Ronald Purser a scris în cartea sa din 2023, McMindfulness, că mindfulness-ul a devenit o „spiritualitate capitalistă”.
Doar în SUA, meditația valorează 2,2 miliarde de dolari (1,7 miliarde de lire sterline). Și figurile de frunte din industria de mindfulness ar trebui să fie conștiente de problemele legate de meditație.
Jon Kabat-Zinn, o figură cheie din spatele mișcării de mindfulness, a recunoscut într-un interviu din 2017 pentru The Guardian că „90 la sută din cercetare [privind impactul pozitiv] este mediocră”.
În prefața Raportului Parlamentar al Tuturor Părților despre Mindfulness din Marea Britanie din 2015, Jon Kabat-Zinn sugerează că meditația mindfulness ar putea transforma în cele din urmă „cine suntem ca ființe umane și cetățeni individuali, ca comunități și societăți, ca națiuni și ca specie”.
Această entuziasm religios pentru puterea mindfulness-ului de a schimba nu doar oamenii individuali, ci întreaga societate și specie.
Sursa: [Articolul original](link către articolul original)
Editor RevistaSanatatii.ro. Isi doreste ca activitatea lui sa aduca speranta milioanelor de oameni bolnavi din Romania, sa le aline suferintele si sa le ofere speranta.
