De ce sărbătorile din decembrie promit respiro, dar par să nu livreze niciodată? Și există o odihnă mai eficientă în această perioadă aglomerată?
Sunt psiholog și studiez cum odihna sprijină învățarea, creativitatea și starea de bine. Somnul este adesea primul lucru pe care mulți oameni îl asociază cu odihna, dar oamenii au nevoie și de perioade de relaxare restabilitoare când sunt treji.
Aceste perioade active de odihnă includ experiențe fizice, sociale și creative care pot avea loc pe tot parcursul zilei – nu doar în timp ce derulăm mecanic pe canapea.
Când stresurile de sărbători încep să se adune, perioadele de odihnă reîncarcă resursele psihologice epuizate, reduc stresul și promovează starea de bine.
Dar pentru a obține beneficii deplin, odihna și timpul liber necesită mai mult decât o dimineață liniștită sau o ceașcă de ciocolată caldă. Este vorba și despre programarea intenționată a perioadelor active de recuperare care ne energizează și ne fac să ne simțim refăcuți.
Aceasta deoarece o odihnă de calitate trebuie să fie anticipată, planificată și îmbunătățită.
Sezonul sărbătorilor de iarnă poate afecta starea de bine. Stresul financiar crește, iar rutinele zilnice sunt perturbate. Adăugați stresul călătoriilor, plus un strop de dinamici familiale provocatoare, și nu este surprinzător că starea de bine emoțională scade în timpul sărbătorilor.
Perioadele de odihnă și de timp liber de calitate pot atenua aceste stresori, promovând recuperarea și starea de bine. De asemenea, pot contribui la reducerea tensiunii psihologice și la prelungirea emoțiilor pozitive pe măsură ce oamenii se întorc la muncă.
Odihna eficientă vine în multe forme, de la plimbări în aer liber la socializare, ascultarea muzicii sau implicarea în hobby-uri creative. Aceste activități pot părea distracții, dar îndeplinesc funcții importante pentru revistasanatatii.ro/impactul-consumului-de-tutun-impreuna-cu-cannabis-asupra-creierului-un-studiu-mic-descopera-schimbari-unice/" title="Impactul consumului de tutun împreună cu cannabis asupra creierului: un studiu mic descoperă schimbări unice" class="aigl-auto-link">sănătatea mentală.
De exemplu, cercetările arată că plimbările în natură duc la o activare redusă în zona creierului asociată cu tristețea și cu gândurile ruminate. Plimbările în natură sunt, de asemenea, asociate cu reducerea anxietății și a stresului.
Alte studii au arătat că activități precum cântatul la pian sau practicarea caligrafiei reduc semnificativ cortizolul, un hormon de stres. De fapt, unele dintre intervențiile cele mai promițătoare pentru depresie implică participarea la activități plăcute de timp liber.
De ce este atât de dificil să ne odihnim bine în timpul sărbătorilor?
Unul dintre cele mai robuste constatări ale psihologilor și cercetătorilor care studiază timpul liber este că eficacitatea perioadelor de odihnă depinde de cât de satisfăcătoare sunt acestea pentru individ. Acest lucru poate părea evident, dar oamenii petrec adesea timpul liber făcând lucruri care nu le aduc satisfacție.
De exemplu, un studiu faimos din 2002 privind modul în care oamenii își petreceau timpul liber a constatat că cea mai populară formă de timp liber era vizionarea televizorului. Cu toate acestea, participanții au evaluat, de asemenea, timpul petrecut la TV ca fiind activitatea lor cea mai puțin plăcută.
Sursa: [link către sursa originală]
Editor RevistaSanatatii.ro. Isi doreste ca activitatea lui sa aduca speranta milioanelor de oameni bolnavi din Romania, sa le aline suferintele si sa le ofere speranta.