Prin urmare, meditația ar putea ajuta practicanții să atingă o stare presupusă cunoscută sub numele de „criticitate cerebrală”, în care conexiunile neuronale nu sunt nici prea slabe, nici prea puternice, ci la un nivel optim pentru agilitatea mentală și funcționare.
În studiul condus de neurofiziologul Annalisa Pascarella de la Consiliul Național Italian de Cercetare, cercetătorii au folosit scanări ale creierului de înaltă rezoluție și învățare automată pentru a examina modul în care meditația poate modifica activitatea creierului pentru a atinge un echilibru între haosul și ordinea neuronilor.
În primul rând, cercetătorii au folosit magnetoencefalografia (MEG) pentru a măsura activitatea creierului asociată cu două tipuri de meditație și odihnă non-meditativă într-un grup de 12 călugări. MEG măsoară câmpurile magnetice produse de semnalele electrice din creier.
Călugării erau meditatori profesioniști, cu o medie de peste 15.000 de ore de meditație fiecare, din mănăstirea Santacittarama din apropiere de Roma. Toți bărbați și cu vârste cuprinse între 25 și 58 de ani, călugării fac parte din tradiția Pădurii Thai, o ramură a budismului Theravada cunoscută sub numele de Calea Bătrânilor pentru că se bazează pe cele mai vechi scripturi budiste.
Studiul a analizat două tehnici de meditație: Samatha, care centrează atenția asupra unui obiect specific, cum ar fi respirația conștientă, pentru a obține echilibrul minții, și Vipassana, care își concentrează mintea asupra momentului prezent astfel încât senzațiile, emoțiile și gândurile să poată curge liber fără judecată selectivă.
„Cu Samatha, îți îngustezi câmpul de atenție, într-un fel asemănător cu îngustarea fasciculului unei lanterne; cu Vipassana, dimpotrivă, îți lărgești fasciculul”, explică Karim Jerbi, neuroștiințific de la Universitatea din Montreal, autor principal al studiului.
Aceste două practici angajează mecanisme de atenție, adaugă Jerbi, iar practicanții de meditație alternează adesea între cele două.
Analizând semnalele creierului călugărilor, echipa a descoperit că, în timp ce Samatha a produs o stare cerebrală mai concentrată, stabilă, favorabilă concentrării profunde, Vipassana i-a apropiat pe călugări de atingerea criticității cerebrale – un termen împrumutat din fizica statistică și folosit în ultimii douăzeci de ani pentru a descrie un echilibru optim între haos și ordine în funcționarea neuronală.
În acest ‘punct dulce’ al eficienței, creierul devine ideal atent și flexibil pentru a stoca și procesa informațiile eficient și a se adapta rapid la sarcinile în schimbare.
„La punctul critic, rețelele neuronale sunt suficient de stabile pentru a transmite informații fiabil, dar suficient de flexibile pentru a se adapta rapid la situații noi”, spune Jerbi.
„Acest echilibru optimizează procesarea, învățarea și capacitatea de răspuns a creierului.”
Au apărut și alte diferențe. De exemplu, Samatha ar putea fi mai eficientă în activarea rețelelor senzoriale, permițând practicanților să se concentreze mai bine pe o anumită senzație, cum ar fi respirația lor.
Pentru a citi articolul complet, accesati [aici](link catre sursa originala).
Editor RevistaSanatatii.ro. Isi doreste ca activitatea lui sa aduca speranta milioanelor de oameni bolnavi din Romania, sa le aline suferintele si sa le ofere speranta.
