Factorii biologici, genetici și de mediu sunt cunoscuți pentru a juca un rol în probabilitatea cu care o persoană dezvoltă anxietate. Dar o cantitate tot mai mare de cercetări sugerează că dieta poate influența și sănătatea mentală.
Anumite alimente, cum ar fi fructele și legumele și acizii grași omega-3, au fost asociate cu simptome mai reduse de anxietate.
Pe de altă parte, dietele bogate în zaharuri libere au fost asociate cu o sănătate mentală mai slabă la adolescenți. Zaharurile libere includ zahărul adăugat în alimente și băuturi, precum și cele prezente în mod normal în miere, siropuri și sucuri de fructe și legume.
Recomandările din UK sugerează că zaharurile libere să nu reprezinte mai mult de 5% din aportul nostru zilnic de calorii. Adolescenții consumă în mod obișnuit cea mai mare cantitate de zaharuri libere din toate grupele de vârstă, uneori până la 20% din aportul lor zilnic total de energie – multe provenind din băuturile îndulcite cu zahăr.
Acum, colegii mei și cu mine am publicat o nouă cercetare care arată că consumul de băuturi îndulcite cu zahăr ar putea fi legat de niveluri mai ridicate de anxietate la adolescenți.
Această recenzie a combinat date din mai multe studii anterioare referitoare la cantitatea de băuturi îndulcite cu zahăr consumate de adolescenți și cât de anxioși se simt aceștia. Grupul nostru de cercetare a sintetizat constatările din mai multe studii publicate între 2000 și 2025. Din cele nouă studii incluse, șapte au identificat o legătură clară între consumul de băuturi îndulcite cu zahăr și anxietate.
Studiile au implicat tineri cu vârste cuprinse între zece și 19 ani. Consumul de băuturi îndulcite cu zahăr a fost în general măsurat prin sondaje. Printre băuturile îndulcite se numără băuturile carbogazoase, cola, sucurile de fructe îndulcite, băuturile lactate îndulcite, băuturile energizante și ceaiul sau cafeaua îndulcite.
Rezultatele studiului au arătat o asociere pozitivă semnificativă: adolescenții care consumau cantități mari de băuturi îndulcite cu zahăr aveau cu 34% mai multe șanse de a fi diagnosticați cu o tulburare de anxietate.
Este important să reținem că studiile incluse au fost observaționale. Acest lucru înseamnă că pot evidenția modele sau asociații, dar nu indică faptul că băuturile îndulcite cu zahăr cauzează anxietate. Este de asemenea posibil ca anxietatea să determine adolescenții să consume mai multe băuturi îndulcite cu zahăr.
Alți factori, cum ar fi nivelul de educație și venitul familiei, sunt cunoscuți pentru a influența atât sănătatea mentală, cât și consumul de băuturi îndulcite cu zahăr.
Axa creier-intestin, care este rețeaua care leagă creierul de intestin, ar putea de asemenea să joace un rol în legătura dintre consumul de băuturi îndulcite cu zahăr și anxietate. Cu toate acestea, există multe aspecte care afectează și sănătatea intestinului, inclusiv dieta generală, nivelurile de stres și somnul – toate acestea fiind de asemenea legate de anxietate.
În ansamblu, studiul nostru sugerează că reducerea consumului de băuturi îndulcite cu zahăr ar putea fi o modalitate utilă de a susține sănătatea mentală a adolescenților. În timp ce numeroase studii au investigat impactul reducerii consumului de băuturi îndulcite cu zahăr asupra sănătății fizice a adolescenților, acum este nevoie de cercetări pentru a investiga dacă acest lucru.
Sursa: [Articolul original](link catre sursa originala)
Editor RevistaSanatatii.ro. Isi doreste ca activitatea lui sa aduca speranta milioanelor de oameni bolnavi din Romania, sa le aline suferintele si sa le ofere speranta.