Potrivit unei noi revizuiri ample a studiilor clinice, diferite modele de post nu sunt mai bune decât dietele tradiționale pentru pierderea în greutate – cel puțin pe termen scurt.
De fapt, postul intermitent a produs aproape nicio schimbare clinic semnificativă pe parcursul unui an. Practica populară pare să nu fie mai eficientă în reducerea cu 5% a greutății corporale decât absența oricăror schimbări în dietă.
„Comparativ cu sfaturile dietetice tradiționale (cum ar fi restricționarea caloriilor sau consumul unor tipuri diferite de alimente), postul intermitent poate face puține sau niciun fel de diferență în ceea ce privește pierderea în greutate și calitatea vieții la adulții cu exces de greutate sau obezitate,” concluzionează autorii revizuirii, condusă de Luis Garegnani de la Institutul Universitar al Spitalului Italian din Buenos Aires, Argentina.
Echipa internațională de cercetare afirmă că sunt „moderat încrezători” în constatările lor privind pierderea în greutate; totuși, pentru alte rezultate legate de dietă, ei consideră că dovezile sunt „foarte nesigure”.
Revizuirea lor globală a acoperit 22 de studii clinice randomizate despre postul intermitent publicate între 2016 și 2024. Până la 75 de studii au fost excluse, unele pentru că perioada lor de urmărire a fost mai mică de 6 luni.
În total, analiza a inclus aproape 2.000 de participanți răspândiți în America de Nord, Australia, China, Danemarca, Germania, Norvegia și Brazilia.
Studiile au acoperit diverse abordări, inclusiv restricționarea temporală a mesei (limitarea meselor la o fereastră zilnică, de obicei 10 ore sau mai puțin), postul periodic pentru una sau două zile pe săptămână, postul în zile alternative și postul modificat în zile alternative (cum ar fi două zile de post și cinci zile de alimentație normală).
Multe dintre aceste studii au produs rezultate neconcludente, iar niciuna nu a raportat satisfacția participanților, starea de diabet sau alte probleme de sănătate. Printre studiile care comparau postul intermitent cu absența oricăror schimbări în dietă, doar una a luat în considerare calitatea vieții, iar doar două au luat în considerare evenimente adverse, cum ar fi oboseala, durerile de cap sau senzația de rău.
„Deși o recentă revizuire Cochrane a abordat efectele postului intermitent în prevenirea și reducerea riscului de boală cardiovasculară, majoritatea studiilor incluse au recrutat participanți fără exces de greutate sau obezitate, limitându-și constatările pentru această populație,” remarcă autorii revizuirii.
Este clar că mai este mult de lucru înainte ca postul intermitent să fie recomandat de medici ca modalitate pentru persoanele cu exces de greutate sau obezitate de a pierde în greutate sau de a-și îmbunătăți sănătatea metabolică.
În ciuda lipsei de dovezi solide, dieta a câștigat popularitate în ultimii ani. Ea se bazează pe ideea că, într-o stare de „post”, metabolismul corpului trece la arderea rezervelor de grăsime pentru energie.
Primele dovezi sugerează că acest lucru ar putea aduce beneficii pentru creier, intestin și metabolism. Dar există multe versiuni diferite ale postului intermitent, iar unele dovezi sugerează că acestea nu ar putea afecta toate markerii de
Sursa: [Link către studiul original sau sursa informațiilor]
Editor RevistaSanatatii.ro. Isi doreste ca activitatea lui sa aduca speranta milioanelor de oameni bolnavi din Romania, sa le aline suferintele si sa le ofere speranta.