Pentru a aborda această problemă, dezvoltatorii de aplicații au venit cu o varietate imensă de aplicații de productivitate și focus, fiecare promițând să domolească haosul cu ajutorul temporizatoarelor, blocării de aplicații, amintirilor de obiceiuri și recompenselor menite să te ajute să rămâi concentrat și productiv.
Pentru a înțelege dacă aceste aplicații merită efortul nostru, trebuie mai întâi să luăm în considerare de ce este atât de dificil să ne concentrăm în primul rând.
În general, lipsa de concentrare se datorează dificultăților în auto-reglare, adică abilitatea de a monitoriza și gestiona gândurile, emoțiile și comportamentele în vederea atingerii obiectivelor.
Pe scurt, atunci când o sarcină pare plictisitoare, stresantă sau solicitantă, aceasta generează un sentiment neplăcut. Apoi, căutăm alinare, iar pentru majoritatea dintre noi aceasta vine sub forma smartphone-ului, care a devenit dispozitivul nostru preferat de relaxare, chiar dacă ne distrage de la munca pe care trebuie să o facem.
S-a discutat mult despre faptul că capacitatea noastră de concentrare a scăzut în ultimii ani, deși această afirmație nu este susținută de literatura științifică.
Totuși, cercetările sugerează că anumite obiceiuri tehnologice (în special multitasking-ul și întreruperile digitale constante) sunt asociate cu o distractibilitate mai mare pentru unele persoane.
Cu alte cuvinte, deși abilitatea noastră de a ne concentra nu poate fi în declin, lumea modernă pune cerințe mult mai mari asupra acesteia.
Pentru a face față acestor cerințe, o nouă generație de aplicații de focus a apărut pe scena productivității. Aceste aplicații folosesc gamification (aplicarea elementelor de design de joc în medii non-joc) și personaje drăguțe pentru a încuraja munca concentrată.
Printre acestea se numără Focus Friend, care a devenit rapid cea mai descărcată aplicație din App Store în augustul acestui an.
Aplicația funcționează prin încurajarea stabilirii unui cronometru de focus. În timpul sesiunii, un personaj virtual în formă de bob de fasole tricotează liniștit în fundal.
Dacă ridici telefonul și deschizi aplicațiile pe care le-ai selectat ca fiind interzise, tricotajul se destramă și bobul arată supărat. Dacă rămâi concentrat, primești recompense digitale precum șosete, fulare și decorațiuni pentru camera bobului.
În afara trucurilor obișnuite de gamification, această aplicație folosește și mai multe principii psihologice.
În primul rând, folosește recompensele oferindu-ți recompense imediate și tangibile – obiecte tricotate și îmbunătățiri de cameră atunci când termini o sesiune de focus.
În continuare, valorifică substituția recompenselor, determinându-te să faci un lucru potențial neplăcut (muncă profundă) pentru a obține imediat ceva plăcut (îmbunătățirea lumii bobului).
Aplicația stimulează și angajamentul și consecvența. Doar pornirea cronometrului funcționează ca o mică promisiune către tine însuți, iar odată făcută aceasta, avem tendința să ne comportăm consecvent, menținând serii și evitând comportamente care ar rupe această consecvență.
Sursa: [Do ‘Focus Apps’ Increase Your Productivity? Here’s The Science](link-catrea-sursa-originala)
Editor RevistaSanatatii.ro. Isi doreste ca activitatea lui sa aduca speranta milioanelor de oameni bolnavi din Romania, sa le aline suferintele si sa le ofere speranta.
