Cu toate acestea, în ultima vreme, numărul de pe cantar începe să crească. Hainele îți vin diferit. Apare puțină grăsime abdominală, parcă peste noapte.
Îți amintești de frustrarea mamei tale cu dietele nesfârșite, exercițiile cardio suplimentare, vorbind despre „greutatea din menopauză”. Dar tu încă îți menții ciclul menstrual. Menopauza ar trebui să fie la cel puțin jumătate de deceniu distanță.
Suntem un medic de îngrijire primară cu expertiză în managementul medical al greutății și un endocrinolog specialist în medicină obezității. Auzim această poveste aproape în fiecare zi. Femei care fac totul „corect” simt brusc că organismele lor lucrează împotriva lor.
Și, deși alegerile de stil de viață încă contează, cauza subiacentă nu este voința. Este fiziologia.
Majoritatea femeilor se așteaptă ca lupta cu greutatea să înceapă după menopauză. Dar cercetările sugerează că schimbarea metabolică reală are loc cu ani înainte.
Pe durata tranziției de mai mulți ani către menopauză, corpul femeilor începe să proceseze zahărul și carbohidrații mai puțin eficient, în timp ce metabolismul lor încetinește în repaus. Acest lucru poate duce la creșterea în greutate – în special în zona mijlocului – chiar dacă obiceiurile unei persoane nu s-au schimbat prea mult.
Există procese fiziologice care încep mult înainte de menopauză în sine, dar creșterea în greutate în jurul tranziției menopauzei nu este neapărat inevitabilă. Recunoașterea acestei ferestre timpurii face posibilă intervenția în timp ce corpul tău este încă adaptabil.
Menopauza este definită oficial ca 12 luni fără menstruație. Dar tranziția hormonală a corpului, care vine din schimbările de semnalizare între creier și ovare, începe cu ani înainte, într-o etapă numită perimenopauză. Această fază este când estrogenul și progesteronul încep să fluctueze imprevizibil.
Aceste schimbări hormonale se răsfrâng în aproape fiecare sistem metabolic. Estrogenul ajută la reglarea distribuției grăsimilor, la repararea mușchilor și la sensibilitatea la insulină. Când nivelurile oscilează puternic, corpul începe să stocheze grăsime diferit, mutând-o de pe șolduri și coapse în abdomen. Sinteza proteinelor musculare încetinește, de asemenea.
Rezultatul este o pierdere graduală a mușchilor și o creștere a rezistenței la insulină, chiar dacă obiceiurile nu s-au schimbat. În același timp, aceste schimbări hormonale pot perturba somnul, influența nivelurile de cortizol și altera apetitul.
Exact în timp ce aceste schimbări fiziologice se amplifică, îngrijirea intensivă și alte cerințe cresc adesea, lăsând mai puțin timp pentru exerciții fizice, somn și alte forme de auto-îngrijire.
Cel mai important nu este numărul de pe cantar, ci schimbarea compoziției corporale. Chiar dacă greutatea rămâne aceeași, femeile pierd adesea mușchi și câștigă grăsime abdominală. Această grăsime profundă înconjoară organele vitale și este legată de inflamație și un risc mai mare de diabet de tip 2, boli de inimă, boli de ficat și tulburări de somn.
Un studiu numit Studiul Sănătății Femeilor din Toată Țara a urmărit femei din diferite medii sociale în ma
Sursa: [Articolul original în limba engleză](link catre sursa originala)
Editor RevistaSanatatii.ro. Isi doreste ca activitatea lui sa aduca speranta milioanelor de oameni bolnavi din Romania, sa le aline suferintele si sa le ofere speranta.