Această abordare de tip unic oferă un mesaj clar, însă nu ia în considerare cât de variate sunt stilurile de viață și corpurile umane.
În 2024, o echipă internațională de cercetători a descoperit că chiar și cei mai sedentari dintre noi ar putea să își protejeze organismul de efectele nocive ale statului pe scaun prin includerea unui număr mai mare de pași în ziua noastră.
Stilurile de viață sedentare sunt din ce în ce mai comune, știindu-se că sunt asociate cu un risc crescut de deces din cauza bolilor cardiovasculare (CVD), un risc mai mare de cancer și diabet, precum și o durată mai scurtă a vieții.
Aceste riscuri sunt mai mici pentru persoanele care fac mai mulți pași și merg mai repede.
Cu toate acestea, nu a fost clar dacă persoanele extrem de sedentare ar putea compensa aceste riscuri alarmante pentru sănătate cu pași zilnici.
Urmărește videoclipul de mai jos pentru un rezumat al descoperirilor:
Cu cât mai mulți pași făceau persoanele din studiu, indiferent cât de sedentare erau în rest, cu atât mai mic era riscul de CVD și chiar de deces prematur.
Deci, cei dintre noi care avem un serviciu la birou nu suntem complet condamnați, deși cercetătorii subliniază că este totuși important să încercăm să reducem timpul petrecut în stare sedentară în general.
„Acest lucru nu este deloc un blestem pentru persoanele care stau sedentare pentru perioade excesive de timp,” a explicat specialistul în sănătate publică Matthew Ahmadi de la Universitatea din Sydney când a fost publicată cercetarea.
„Cu toate acestea, acest lucru transmite un mesaj important pentru sănătatea publică că mișcarea contează și că oamenii ar trebui să încerce să compenseze consecințele pentru sănătate ale timpului sedentar inevitabil prin creșterea numărului de pași zilnici.”
Ahmadi și colegii săi au analizat datele a 72.174 de voluntari care au contribuit la UK Biobank, o bază de date pe termen lung stabilită în 2006 care va continua să monitorizeze măsurile de sănătate ale participanților pe o perioadă de cel puțin 30 de ani.
Pentru fiecare participant inclus în studiu, au fost disponibile în medie date despre starea generală de sănătate pe o perioadă de 6,9 ani. Participanții au purtat accelerometre de încheietură timp de 7 zile pentru a estima nivelurile lor de activitate fizică, cum ar fi numărul de pași pe care îi făceau în mod obișnuit și timpul petrecut în mod obișnuit stând pe scaun.
Timpul mediu petrecut în stare sedentară a fost de 10,6 ore în fiecare zi, astfel că cei care petreceau mai mult timp decât atât erau considerați a avea un ‘timp sedentar mare’, în timp ce cei cu mai puține ore erau considerați a avea un ‘timp sedentar mic’.
Participanții ale căror statistici din primii doi ani ar fi putut fi afectate de probleme de sănătate nu au fost incluși în studiu, așa că descoperirile se aplică doar persoanelor care, pentru cel puțin primele două ani de date, erau în general sănătoase. Nu este clar dacă datele includ participanți cu dizabilități care afectează numărul de pași.
Echipa a descoperit că între 9.000 și 10.000 de pași zilnici erau optimați pentru a contracara un stil de viață extrem de sedentar, reducând riscul de CVD cu 21% și riscul de mortalitate cu 39%.
Indiferent de timpul petrecut în stare sedentară al unui participant, cercetătorii au descoperit că 50% din beneficii se manifestau în jur de 4.000 până la 4.500 de pași zilnici.
Taguri: sănătate publică, activitate fizică, sedentarism, pași zilnici, UK Biobank, cercetare medicală, bolile cardiovasculare, deces prematur, stil de viață sănătos, jurnalism științific
Sursa articol https://www.sciencealert.com
Editor RevistaSanatatii.ro. Isi doreste ca activitatea lui sa aduca speranta milioanelor de oameni bolnavi din Romania, sa le aline suferintele si sa le ofere speranta.
