Un declin al stării de spirit este destul de comun după Crăciun, în special în ultima săptămână a anului și primele zile ale celui nou. Înțelegerea motivelor pentru care se întâmplă acest lucru poate ajuta la gestionarea mai ușoară a acelei scăderi emoționale.
Tristețea post-Crăciun este strâns legată de sistemul de recompense al creierului. Neurotransmițătorii sunt mesageri chimici care permit celulelor creierului să comunice între ele și joacă un rol important în felul în care ne simțim, gândim și comportăm.
Unul dintre cei mai importanți dintre aceștia este dopamina, care ajută la reglarea motivației, plăcerii și recompensei și este adesea vizată de antidepresive.
Pe perioada sărbătorilor, nivelurile de dopamină tind să crească. Anticiparea sărbătorii, timpul petrecut cu ceilalți, mâncarea îmbelșugată și ritualurile festive stimulează toate acest sistem al bunăstării.
Comparativ cu viața de zi cu zi, creierul experimentează un impuls puternic. Chiar și gândirea la Crăciun înainte ca acesta să vină poate activa aceste căi, creând un val de excitație senzorială.
Odată ce Crăciunul a trecut, nivelurile de dopamină revin natural la nivelul lor obișnuit de bază. Acest contrast puternic între stimularea intensificată și rutina zilnică poate face ca oamenii să se simtă apatici, lipsiți de motivație sau triști. Acesta este acel sentiment obișnuit de după Crăciun.
Un alt hormon implicat este oxitocina, adesea numită „hormonul iubirii”. Oxitocina susține legăturile sociale și conexiunile emoționale. Crește atunci când experimentăm apropierea, cum ar fi atunci când un părinte își îmbrățișează copilul, ajutând la întărirea sentimentelor de încredere și atașament. Crăciunul implică adesea mai mult timp petrecut cu familia și cei dragi, ceea ce poate crește eliberarea de oxitocină.
După sărbători, cu toate acestea, intensitatea conexiunii scade adesea. Atunci când mesele împărtășite, vizitele și timpul de calitate scad brusc, nivelurile de oxitocină pot scădea, de asemenea. Această schimbare poate contribui la sentimente de singurătate, gol emoțional sau stare de spirit scăzută.
Cu cine petrecem timpul de Crăciun contează și el. Nu toți cei de la masă evocă confort sau apropiere. Cercetările sugerează că timpul petrecut cu soacra, de exemplu, poate fi mai stresant decât timpul petrecut cu propria familie.
În aceste studii, schimbările în revistasanatatii.ro/cum-ar-putea-bucati-de-bacterii-din-creierul-tau-afecta-somnul-iata-ce-spune-stiinta/" title="Cum ar putea bucăți de bacterii din creierul tău afecta somnul? Iată ce spune știința." class="aigl-auto-link">microbiota intestinală au sugerat răspunsuri mai ridicate la stres atunci când oamenii petrec timp cu soacrele în timpul sărbătorilor. Acest lucru evidențiază faptul că nu toate interacțiunile sociale au aceleași efecte emoționale sau fiziologice.
Din perspectivă psihologică, experiențele pozitive în timpul sezonului festiv sunt adesea legate de o mai mare conexiune socială, explozii de emoții pozitive și o satisfacție mai mare în viață. Dăruirea de cadouri poate, de asemenea, să creeze un val de emoții pozitive și să îmbunătățească chiar funcționarea cognitivă, dar doar atunci când merge bine.
Alegerea cadourilor pentru cei cărora le pasă vine adesea cu așteptări mari. Atunci când un cadou este primit prost sau se simte dezamăgitor, dovezi neuroștiințifice [continuă cu restul paragrafului original].
Sursa: [Link către sursa originală a informației, dacă este disponibil]
Editor RevistaSanatatii.ro. Isi doreste ca activitatea lui sa aduca speranta milioanelor de oameni bolnavi din Romania, sa le aline suferintele si sa le ofere speranta.