Postul intermitent a devenit un termen la modă în cercurile nutriționale, cu mulți oameni care îl consideră o modalitate de a pierde în greutate sau de a-și îmbunătăți sănătatea. Dar un nou studiu realizat de colaborarea Cochrane arată că postul intermitent nu este mai eficient pentru pierderea în greutate decât primirea de sfaturi alimentare tradiționale…
Potrivit unei noi revizuiri ample a studiilor clinice, diferite modele de post nu sunt mai bune decât dietele tradiționale pentru pierderea în greutate – cel puțin pe termen scurt. De fapt, postul intermitent a produs aproape nicio schimbare clinic semnificativă pe parcursul unui an. Practica populară pare să nu fie mai eficientă în reducerea cu…
Reclamele la gustări ne avertizează că „nu ești tu când ești flămând”, consolidând o credință comună conform căreia alimentația este esențială pentru a-ți menține mintea limpede. Acest mesaj este profund înrădăcinat în cultura noastră. Ni se spune că alimentarea constantă este secretul pentru a rămâne alert și eficient. Cu toate acestea, alimentația restricționată în timp…
„Acest studiu arată că, în timp ce pierderea în greutate este un rezultat important la persoanele supraponderale și cu boala Crohn, hrănirea restricționată în timp oferă beneficii suplimentare dincolo de simpla cântar,” a declarat autorul principal al studiului, Maitreyi Raman, MD, profesor asociat de medicină la Universitatea din Calgary. „Am observat îmbunătățiri semnificative în simptomele…
Cercetătorii, conduși de o echipă de la Institutul German de Nutriție Umană Potsdam-Rehbruecke (DIfE), au plasat 31 de femei supraponderale sau obeze pe două programe diferite de post intermitent timp de două săptămâni fiecare. Programele au fost de la 8 dimineața la 4 după-amiază sau de la 1 după-amiază la 9 seara, un anumit tip…
Unul dintre efectele neplăcute ale vârstei mijlocii este creșterea constantă în greutate pe care o observăm pe cântar. În Statele Unite, majoritatea adulților câștigă între 10 și 25 de kilograme între 20 și 40 de ani – iar există și mai multe vești proaste despre această „creștere în greutate la vârsta mijlocie”. Pe măsură ce…
Cercetătorii din China au studiat 25 de voluntari încadrați în categoria obezi pe o perioadă de 62 de zile, în timpul căreia au participat la un program de restricție energetică intermitentă (IER) – un regim care implică controlul atent al aportului caloric și post relativ în anumite zile. Nu doar că participanții la studiu au…
La fel ca rapamicina, mimeticul restricției calorice, spermidina, a fost demonstrat că stimulează operațiunea autofagiei, un efect considerat în prezent cel mai important aspect al răspunsului la restricția calorică. Tratamentul pe termen lung cu spermidină prelungește în mod modest viața la șoareci, într-o măsură mai mică decât rapamicina (~10% față de ~25%). Aici, cercetătorii se…
