Reclamele la gustări ne avertizează că „nu ești tu când ești flămând”, consolidând o credință comună conform căreia alimentația este esențială pentru a-ți menține mintea limpede. Acest mesaj este profund înrădăcinat în cultura noastră. Ni se spune că alimentarea constantă este secretul pentru a rămâne alert și eficient. Cu toate acestea, alimentația restricționată în timp…
Cercetările arată că exercițiile supravegheate și în grup pot fi cele mai eficiente în reducerea depresiei, în timp ce exercițiile mai scurte (de până la opt săptămâni) și de intensitate mai redusă pot fi cele mai potrivite pentru ameliorarea anxietății. Cu toate acestea, toate formele de exerciții sunt la fel de bune sau chiar mai…
Studiul a analizat date despre aproape 132.000 de participanți, care au fost urmăriți timp de până la 43 de ani. Cei care au raportat cel mai mare consum de cafeină au avut un risc cu 18% mai mic de a dezvolta demență, comparativ cu cei care au spus că consumă puțin sau deloc cafeină. Printre…
Într-un nou studiu clinic de 12 luni realizat pe 130 de adulți sănătoși cu vârste cuprinse între 26 și 58 de ani, cercetătorii americani au descoperit că participanții care au urmat un regim complet săptămânal de exerciții și-au îmbunătățit creierele, acestea prezentând semne de a fi biologic mai tinere decât cele ale unui grup de…
Cercetările sugerează că acest nutrient de excepție ar putea avea și alte beneficii pentru sănătate, inclusiv pentru funcția cerebrală, memorie, sănătatea oaselor și chiar starea de spirit. În timp ce creatina a fost un supliment de bază pentru entuziaștii de sală, majoritatea cercetărilor privind beneficiile acestui supliment au fost realizate pe bărbați. Cu creșterea recentă…
Pe baza unei analize a datelor colectate de dispozitive purtabile de la peste 130.000 de persoane din mai multe țări, doar 5 minute de exerciții fizice în plus în fiecare zi sau reducerea timpului petrecut pe scaun cu jumătate de oră sunt asociate cu îmbunătățiri semnificative în ceea ce privește longevitatea. Studiul, condus de o…
Anul acesta, U.S. News & World Report a publicat clasificările dietelor ca parte a Tendințelor de Top în Sănătate și Nutriție pentru 2026. Lansat anual la începutul anului, când mulți oameni își încep obiceiurile alimentare sănătoase și caută planuri eficiente de nutriție, raportul Best Diets examinează 38 de diete din 21 de categorii. Dieta DASH…
Cu creșterea lucrului de acasă, este ușor să petrecem prea mult timp așezându-ne – ceea ce este recunoscut acum ca fiind dăunător sănătății noastre. Mulți dintre noi știm acum cum este să stăm la computer toată ziua, apoi, odată ce terminăm munca, să ne transferăm pur și simplu pe canapeaua din sufragerie. Atunci când trebuie…
Se pare că rilmenidina imită efectele restricției calorice la nivel celular, iar reducerea energiei disponibile în timp ce se menține nutriția a fost demonstrată că prelungește durata de viață în mai multe modele animale. Dacă acest lucru se va traduce în biologia umană sau reprezintă un potențial pericol pentru sănătatea noastră, este un subiect de…
Un studiu publicat în revista Nature Microbiology arată că enzimele microbiomului intestinal sunt capabile să transforme sute de compuși alimentari derivați din plante—numiți fitonutrienți—în funcție de starea de sănătate a individului. Potențialul metabolic variaza în funcție de sănătatea unei persoane și sugerează că acesta este afectat de prezența bolilor. De asemenea, studiul subliniază rolul central…
