**”Gustările de exerciții”** reprezintă explozii scurte de exerciții viguroase, de obicei, cu o durată de un minut sau mai puțin, răspândite pe parcursul zilei tale. Poți să te gândești la urcatul a câtorva etaje de scări, la câteva genuflexiuni în timpul unei pauze de lucru sau la o explozie rapidă de sărituri înainte de prânz….
Când acest ritm este perturbat, efectele pot depăși cu mult doar un somn prost, existând dovezi tot mai mari care sugerează consecințe asupra sănătății creierului pe termen lung. Un studiu mare din 2025, care a implicat peste 2.000 de persoane cu o vârstă medie de 79 de ani, a descoperit că cei cu un ritm…
**β2-microglobulina (β2M) este crescută în stările de inflamație cronică și este implicată în senescența imunitară. Nivelele crescute sunt detectate în plasmă și lichidul cefalorahidian al șoarecilor în vârstă și al adulților mai în vârstă. Acest studiu a analizat datele a 936 de participanți din populația americană, evaluând asociațiile dintre AF, nivelele de β2M și PhenoAge.**…
Cu creșterea lucrului de acasă, este ușor să petrecem prea mult timp așezându-ne – ceea ce este recunoscut acum ca fiind dăunător sănătății noastre. Mulți dintre noi știm acum cum este să stăm la computer toată ziua, apoi, odată ce terminăm munca, să ne transferăm pur și simplu pe canapeaua din sufragerie. Atunci când trebuie…
Ca rezultat, familia ta, precum multe altele, ar putea simți că rutinele obișnuite s-au pierdut în agitația sărbătorilor. Posibilele perturbări care pot afecta starea de bine și pot cauza stres în casă includ mese neregulate, mai multe gustări și timp petrecut în fața ecranelor, precum și culcări mai târzii. Vestea bună este că integrarea unor…
Un nou studiu sugerează că un exercițiu popular și blând poate îmbunătăți somnul la fel de eficient ca și cea mai bună terapie pentru insomnie. Fiziologul exercițiului de la Universitatea din Hong Kong, Parco M. Siu, și colegii săi au comparat tratamentul de primă linie pentru această tulburare de somn, terapia comportamentală cognitivă pentru insomnie…
Cu toate acestea, în ciuda decadelor de cercetare, rămân întrebări majore nerezolvate. Ajută exercițiile fizice la orice vârstă să reducă riscul de demență? Sau doar când ești tânăr? Și ce se întâmplă dacă ai un risc genetic mai mare – poate exercițiile să facă totuși diferența? Un nou studiu din cadrul studiului de lungă durată…
Corpul nostru funcționează pe ritmuri circadiene – ceasuri interne de 24 de ore care reglează somnul, metabolismul, digestia și ciclurile hormonale. Aceste ritmuri sunt natural sincronizate cu lumina și întunericul, așa că atunci când lumina zilei dispare mai devreme, metabolismul nostru începe, de asemenea, să încetinească. Această conexiune între metabolism și lumina zilei ar putea…
Pe parcursul a 25 de ani, un studiu efectuat pe aproape 6.000 de adulți a descoperit că deteriorarea subtilă a mușchiului inimii în mijlocul vieții poate prezice riscul de demență decenii mai târziu. Cercetarea, cunoscută sub numele de studiul Whitehall, a urmărit funcționari civili din Marea Britanie cu vârste cuprinse între 45 și 69 de…
Într-un studiu atent al obiceiurilor de viață, datelor medicale și scanărilor creierului realizate la sute de voluntari în vârstă, o echipă condusă de Mass General Brigham din SUA a descoperit că chiar și un nivel modest de activitate fizică ar putea fi suficient pentru a frâna progresia bolii. Rezultatele sugerează că un stil de viață…
