Un nou studiu sugerează că un exercițiu popular și blând poate îmbunătăți somnul la fel de eficient ca și cea mai bună terapie pentru insomnie. Fiziologul exercițiului de la Universitatea din Hong Kong, Parco M. Siu, și colegii săi au comparat tratamentul de primă linie pentru această tulburare de somn, terapia comportamentală cognitivă pentru insomnie…
Cu toate acestea, în ciuda decadelor de cercetare, rămân întrebări majore nerezolvate. Ajută exercițiile fizice la orice vârstă să reducă riscul de demență? Sau doar când ești tânăr? Și ce se întâmplă dacă ai un risc genetic mai mare – poate exercițiile să facă totuși diferența? Un nou studiu din cadrul studiului de lungă durată…
Corpul nostru funcționează pe ritmuri circadiene – ceasuri interne de 24 de ore care reglează somnul, metabolismul, digestia și ciclurile hormonale. Aceste ritmuri sunt natural sincronizate cu lumina și întunericul, așa că atunci când lumina zilei dispare mai devreme, metabolismul nostru începe, de asemenea, să încetinească. Această conexiune între metabolism și lumina zilei ar putea…
Pe parcursul a 25 de ani, un studiu efectuat pe aproape 6.000 de adulți a descoperit că deteriorarea subtilă a mușchiului inimii în mijlocul vieții poate prezice riscul de demență decenii mai târziu. Cercetarea, cunoscută sub numele de studiul Whitehall, a urmărit funcționari civili din Marea Britanie cu vârste cuprinse între 45 și 69 de…
Într-un studiu atent al obiceiurilor de viață, datelor medicale și scanărilor creierului realizate la sute de voluntari în vârstă, o echipă condusă de Mass General Brigham din SUA a descoperit că chiar și un nivel modest de activitate fizică ar putea fi suficient pentru a frâna progresia bolii. Rezultatele sugerează că un stil de viață…
Cercetătorii au descoperit că bărbații au nevoie de aproximativ de două ori mai mult exercițiu decât femeile pentru a obține aceeași reducere a riscului de boli de inimă. Acest studiu recent a implicat peste 85.000 de adulți din Marea Britanie cu vârste cuprinse între 37 și 73 de ani să poarte un accelerometru (un dispozitiv…
În ultimii ani, oamenii de știință au pus sub semnul întrebării cât de mult exercițiu este necesar pentru beneficii tangibile pentru sănătate. Ghidurile actuale ale Asociației Americane a Inimii, Societății Europene de Cardiologie și Organizației Mondiale a Sănătății sugerează că fiecare ar trebui să facă cel puțin 150 de minute pe săptămână de activitate fizică…
În general, aproximativ 32% din participanții din ambele grupuri, cel condus de AI și cel condus de o persoană, au atins punctul final al studiului, menținerea hemoglobinei glicozilate (HbA1c) sub 6,5% plus o pierdere în greutate de cel puțin cinci procente, o pierdere în greutate de cel puțin patru procente și activitate fizică de cel…
În practică însă, lucrurile nu sunt întotdeauna atât de simple sau ușoare. Pe lângă calculul caloriilor sau consumul de porții mai mici, mulți oameni adaugă exercițiile fizice în ecuație atunci când încearcă să slăbească pentru a ajuta la echilibrarea balanței. Cu toate acestea, cercetările arată că exercițiile fizice pot avea doar efecte modeste asupra pierderii…
Este neclar cum cheltuielile energetice din activitatea fizică (PAEE) influențează beneficiile induse de restricția calorică (CR) la indivizii fără obezitate. Am examinat asociațiile dintre PAEE și indicatorii de sănătate și timpul petrecut în activitatea fizică (PA) în timpul CR prelungit. În cadrul studiului Comprehensive Assessment of Long-term Effects of Reducing Intake of Energy (CALERIE) 2,…
