Studiile sugerează că evitarea luminii artificiale pe timp de noapte ar putea reduce riscul de boli cardiovasculare.
Un studiu publicat în JAMA Network Open a identificat o legătură între expunerea crescută la lumină pe timp de noapte și afecțiuni precum boala coronariană, accidentul vascular cerebral, fibrilația atrială, infarctul miocardic și insuficiența cardiacă.
Comparând datele de expunere personală la lumină pe timp de noapte pentru 13 milioane de ore cu 700.000 de ani de urmărire, cercetătorii au descoperit că riscul de a suferi un atac de cord era aproximativ 50% mai mare la persoanele expuse la cea mai mare lumină comparativ cu cele care au avut cele mai întunecate nopți.
În mod invers, expunerea la lumină în timpul zilei a fost protectivă și asociată cu o reducere a riscului prospectiv de boli cardiovasculare în comparație cu o expunere mai redusă.
„Potrivit cunoștințelor noastre, acesta este primul studiu privind modelele de expunere personală la lumină și incidente de boli cardiovasculare, indicând lumina nocturnă ca un nou factor de risc important”, a declarat Daniel Windred, PhD, de la Universitatea Flinders din Australia, și colegii săi.
„Descoperirile noastre demonstrează că, pe lângă recomandările actuale, evitarea luminii pe timp de noapte este o țintă promițătoare pentru prevenirea bolilor cardiovasculare.”
Sute de milioane de ani de evoluție au modelat ceasul intern circadian pentru a anticipa ciclurile de lumină-întuneric de 24 de ore, care se modifică doar cu câteva minute în funcție de schimbările sezoanelor.
Dar datele satelitare arată că expunerea la lumină pe timp de noapte (LAN) a crescut cu aproape 50% între 1992 și 2017.
De asemenea, este din ce în ce mai obișnuită o programare neregulată a somnului, până la două treimi dintre adulți schimbându-și orarele cu până la două ore de la zilele lucrătoare la cele libere, într-un fenomen cunoscut sub numele de jet lag social.
Pentru a investiga repercusiunile cardiovasculare ale acestui aspect, Windred și colaboratorii săi au analizat înregistrările de boli cardiovasculare pe parcursul a 9,5 ani de la 88.905 de participanți ai UK Biobank, care au purtat senzori de lumină la încheietura mâinii dominante timp de o săptămână.
Vârsta medie a participanților a fost de 62,4 ani, iar 56,9% erau femei.
Rezultatele au fost categorisite în percentilele 0-50, 51-70, 71-90 și 91-100.
Cercetătorii au raportat că riscul de boală coronariană era cu 23% până la 32% mai mare și riscul de infarct miocardic cu 45% până la 56% mai mare pentru persoanele expuse la cea mai mare lumină pe timp de noapte (percentilele 91-100) comparativ cu cele care au avut cele mai întunecate nopți (percentilele 0-50).
De asemenea, s-a observat un risc cu 28% până la 30% mai mare de accident vascular cerebral, un risc cu 45% până la 56% mai mare de insuficiență cardiacă și un risc cu 28% până la 32% mai mare de fibrilație atrială pentru persoanele expuse la cea mai mare lumină pe timp de noapte comparativ cu cele care au avut cele mai întunecate nopți.
Asociațiile dintre expunerea la lumină pe timp de noapte și riscul cardiovascular au rămas semnificative chiar și în modelele care ajustau preferința participanților în privința programării somnului (cronotip), durata somnului bazată pe actigrafie, eficiența somnului, activitatea fizică și fotoperiodul.
Aceasta a indicat că riscurile generate de expunerea la LAN nu erau secundare problemelor precum somnul redus sau lungimea zilei sezoniere.
Instrucțiuni importante:
– Nu traduce literal, ci adaptează pentru publicul românesc
– Păstrează acuratețea informațiilor științifice
– Folosește un stil captivant și accesibil
– Structurează bine textul cu paragrafe scurte
– Evită anglicismele inutile
Senior Editor RevistaSanatatii.ro. Pasionat de lifespan, fan David Sinclair.
